一、帮你对付神经衰弱的七个方法
1、支持性心理治疗：通过解释、疏导，使病人提高对神经衰弱的认识，转移对自身疾病的注意力，增加自信心。
2、森田疗法：主张顺应自然，是治疗神经衰弱行之有效的方法之一。注意养成起居定时、工作学习有计划、劳逸结合的生活习惯，也有助于恢复。
3、行为治疗：自我放松训练，对于紧张症状明显，伴疼痛不适等症状的神经衰弱病人可有较好的疗效，必要时配合生物反馈治疗。
4、β受体阻滞剂：交感神经功能亢进，如紧张、心悸、震颤、多汗等症状明显神经衰弱者，可试用普萘洛尔(心得安)10～20mg，3次/d，可有一定效果。
5、镇静催眠药物：睡眠障碍明显的神经衰弱者，可选用：三唑仑0.25～0.5mg，硝西泮5～10mg，艾司唑仑1～2mg，或氯硝西泮2～4mg，每晚睡前服，连服1～2周。为了避免产生药物依赖，这类药物不宜使用时间太长;或几种药物交替或间断使用。
6、抗焦虑药物：常用苯二氮卓类，可选用：地西泮(安定)2.5～5.0mg，氯氮卓(利眠宁)10～20mg，艾司唑仑(舒乐安定)1～2mg，羟嗪(安泰乐)25～50mg，阿普唑仑0.4～0.8mg，劳拉西泮(氯羟安定)1～2mg等，3次/d，连服1～2周。可帮助神经衰弱患者改善焦虑、紧张和睡眠障碍。
7、三环类药物：焦虑和抑郁情绪混合存在，且有早醒的神经衰弱者，可选用多塞平(多虑平)或阿米替林，25～50mg，睡前服，1次/d;以缓解焦虑和抑郁情绪，延长睡眠时间。多选用副作用较少的第二代抗抑郁药如SSRI类药物，以低剂量为宜。
二、到底是什么原因导致神经衰弱
1、高级神经活动类型易患
巴甫洛夫认为，高级神经活动类型属于弱型和中间型的人，易患神经衰弱。这类个体往往表现为，孤僻、胆怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易紧张。
2、神经系统功能过度紧张
长期心理冲突和精神创伤引起负性情感体验，生活无规律，过分疲劳得不到充分休息等都可以成本病起因。脑力劳动者患病率最高。半数以上患者反映工作或学习，主要是脑力活动，过度紧张。不仅脑力活动时间过长，工作任务过重，学习或工作困难。尤以要求特别严格，注意力需要高度集中的脑力工作，更容易引起过度紧张和疲劳。
3、躯体疾病
感染、中毒、营养不良、内分泌失调、颅脑创伤和躯体疾病等也可成为本病发生的诱因。
4、长期的心理冲突和精神创伤
引起的负性情感体验是本病另一种较多见的原因。学习和工作不适应，家庭纠纷，婚姻、恋爱问题处理不当，以及人际关系紧张，大都在患者思想上引起矛盾和内心冲突，成为长期痛苦的根源。又如亲人突然死亡，家庭重大不幸，生活受到挫折等，也会引起悲伤、痛苦等负性情感体验，导致神经衰弱的产生。
5、生活忙乱无序
作息规律和睡眠习惯的破坏，以及缺乏充分的休息，使紧张和疲劳得不到恢复，也为神经衰弱的易发因素。
三、神经衰弱这个病可以预防吗
一 劳逸结合 变换活动的内容和方法是消除疲劳的有效方法。所以要有计划，使大脑各部分及躯体各部分轮流活动，间隔使用。
二 减轻心理压力 如果想从根本上解除烦恼，摆脱生活中的压力，还是要靠自己的努力和调节。主要可以通过以下的措施来改善心理上的压力：
① 加强自我修养 要深刻地认识客观的环境，要客观地估计困难，不能盲目乐观，要 加强学习和修养，尤其是多向周围的人学习，增强自己克服困难的勇气和信心，在生活中，通过一些挫折，不断地增强自己的承受能力，提高自己的心理平衡能力。
② 学会让步 在心理压力很大时，退一步，海阔天空，却能在一定程度上减轻心理压力，使人忘却烦恼，保持好的心境。
③ 量力而行，知足常乐 在工作和学习的过程中，尽了自己应尽的力量就是好样的，如果出现不必要的烦恼，造成自己身心的不健康，对工作和学习也不利。
④ 吐为快 不要把恶劣情绪压抑在心里，也不要被这些所困扰， 应采取情绪转移的方法，找亲朋好友，向他们倾诉，吐泄心底的郁结。
⑤ 转移战术 当自己遇到困难和烦恼时，有时不能硬来，不妨采取回避的方 法。如果自己非常委屈，不要立刻去向别人解释，可以出去散散步，进 冷静 的思考后，再与其进 行交流，或者是听听音乐，看看电影来进行消遣，排解自己苦闷的情绪，等心情好转后，再决定自己如何处理这件事情。
三 保持正常的睡眠和觉醒节律 保持适当的睡眠时间，去除一些影响睡眠的诱因，掌握一些有关睡眠的知识，就可以有效的防止失眠。
四 保持良好的情绪 良好的情绪不仅有助于我们的身体健康，而且还会使我们提高工作和学习的效率，让我们形成完善的人格，增进我们的身心健康。
五 增强适应能力 为了提高人的心理素质，增强对疾病的防卫能力和对环境的适应能力，必须从幼年抓起，特别是岁的儿童，正是个性初步形成、情感意志不断发展、语言思维迅速发展、智能发展最快的时期，在这一时期，对孩子的教育是非常重要的，不仅要关心孩子的身体成长，还要培养孩子良好的生活习惯和道德品质，促进心理的健康发育。
六 加强营养 正常饮食中的营养物质基本上可满足脑功能所需，除了主食外，注意食物的多样化，食物摄入应全面，粗细粮搭配，谷类和豆类搭配，荤素搭配，应该以新鲜食物为主。
四、确诊神经衰弱应具备哪些特点
1、神经衰弱患者有显著的衰弱或持久的疲劳症状。
如经常感到精力不足，萎靡不振，不能用脑，记忆力减退，脑力迟钝，学习工作中注意力不能集中，工作效率显著减退，即使是充分休息也不能消除疲劳感。对全身进行检查，又无躯体疾病如肝炎等，也无脑器质性病变。
2、表现以下症状中的任何两项：
①易兴奋又易疲劳。
②情绪波动大，遇事容易激动，烦躁易怒，担心和紧张不安。
③因情绪紧张引起紧张性头痛或肌肉疼痛。
④睡眠障碍。表现为入睡困难，易惊醒，多梦。
3、上述情况对学习、工作和社会交往造成不良影响。
4、病程在3个月以上。
5、排除了其他神经症和精神病。
在诊断神经衰弱时，要注意与其他可能造成类似神经衰弱症候群的疾病相鉴别。如结核病、肝炎、风湿病、甲状腺机能亢进、糖尿病等慢性消耗性疾病常产生躯体和精神疲劳感，易误诊为神经衰弱。
