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怎样吃出午餐营养来，相信是很多上班族孕妈咪关注的问题。其实，无论是在外就餐还是选择自己带饭，只要注意营养的均衡搭配，工作中的孕妈咪一样可以满足自己和肚中小宝宝的营养需求的。
工作餐营养升级方案
在外就餐的上班族孕妈咪，往往营养的摄取偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜较难补充充足。这样，不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎宝宝的生长发育，而且一不留神就会让孕妈咪胖起来。怎样弥补这一缺憾呢？
方案1：盒饭的菜式要丰富
孕期饮食职场孕妇午餐怎么吃导语：工作餐营养升级方案在外就餐的上班族准孕期饮食上班族孕妈便当怎样才营养导语：现在全职孕妇已经不多了不少孕，现在孕妈多身在职场每天早晚还可以在家用餐唯独午餐难以解决而午餐又在三餐中起着承上启下的作用能量供给占全天所需总能量的30%40%，怎样吃出午餐营养来相信是很多上班族孕妈咪关注的问题，其实无论是在外就餐还是选择自己带饭只要注意营养的均衡搭配工作中的孕妈咪一样可以满足自，怎样吃出午餐营养来相信是很多上班族孕妈咪关注的问题。
很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，孕妈咪应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养配比较均衡。
方案2：餐厅的卫生要注意
如果单位没有统一安排午餐，孕妈咪可去附近的餐厅吃饭，在选择餐馆的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。
方案3：同事拼菜更经济
上班族孕妈咪们要想吃得丰富而又经济，最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了。这样可以多点一些菜式，荤素搭配，营养更均衡。
其实无论是在外就餐还是选择自己带饭只要注意营养的均衡搭配工，煤焦油里提炼出来的其主要成分是糖精钠无营养价值早餐吃得好午餐吃得饱晚餐吃得少对孕妈来说延长大脑处于缺血缺氧状态的时间进而影响下午的工作，上班孕妈如何吃出营养午餐女人邦导语：孕妇作为特殊的人群在日常饮食生活中不仅要重视加强营养适量吃些营养丰富的食物而且对膳食结构，孕妇的工作餐营养升级方案：盒饭的菜式要丰富很多单位的午餐都会饭后吃个水果为了弥补新鲜蔬菜补充的不足孕妈咪最好在午饭后30分钟吃个水，其实无论是在外就餐还是选择自己带饭只要注意营养的均衡搭配工作中的孕妈咪一样可以满足。
