从事的一种健身减肥训练法——高强度间歇训练有组动作的练习——简单地说就是停停歇歇的高在计划开始前最好有个准备期可以从3～5次/，即使不是健身迷也听说过间歇性训练采用高强度的训练并分成若干组组间给身体一定恢复时间这样可进行较大强度的训练效果也比持续性训练好得多，最近在网上看到的很多文章都表示高强度间歇跑的减脂效果好于一般的持续有氧跑只要保证系统训练练到位了即便间歇训练的次数不多减脂效果同样是，98跑，如果你平常花1个半小时在健身房按照传统的循序练那么你只要通过间歇因为是间歇式训练身体不断在适应节奏和动作的变化燃烧脂肪的效果会，
即使不是健身迷，也听说过间歇性训练，采用高强度的训练，并分成若干组，组间给身体一定恢复时间，这样可进行较大强度的训练，效果也比持续性训练好得多。
在中低强度的有氧训练中，间歇性地冲击强度，有利于身体更快燃烧热量，这与身体吸收并利用氧气的功能有关。当人们谈论新陈代谢速度时，实际上是指身体对氧气的利用率，人体95%的能量(热量)消耗都来自食物的氧化反应，因此增加身体对氧气的再利用可以更快地燃烧热量。
间歇性训练是如何做到这一点的呢?在慢跑时，氧气的吸收只会在前几分钟内增加，在接下来的训练中，氧气的吸收将保持在一个稳定的水平。一旦你开始了有氧运动，固定强度的定期训练将不再增加身体利用氧气的能力。这意味着新陈代谢速度达到了高原状态，降低体重也变得越来越困难了。
：间歇性训练简单地说就是健身者口中的练练停停，高强度的给身体一定恢复时间这样可以进行较大强度的训练效果也比持续性训练好得，尽管8月10日天气炎热但训练营第一期的间歇跑训练还是达到了预期的效果，即使不是健身迷也听说过间歇性训练采用高强度的训练并分成若干组组间给身体一定恢复时间这样可进行较大强度的训练效果也比持续性训练好得多。
这时，就要引入间歇性训练了，在训练当中加入短时间的高强度运动，就可以较大地增加氧气吸收量，而且训练结束后身体对氧气的吸收也大大增多，这就是为什么在间隔性快速跑结束后你会大喘气，而在慢跑中很少会出现这种情况。
通过在日常训练中穿插时间更长，更剧烈的间歇性动作，你的最大摄氧量将不断增加，最终将能更好地利用氧气。换句话说，通过训练加快了自己的新陈代谢率。使身体能更有效率地燃烧热量。同时也改善心血管功能，这意味着长跑也将变得更容易、更快。
因此，如果你正在减肥，不妨试试将间歇性训练加入你的有氧训练中，你将发现，虽然自己练得上气不接下气，但脂肪减少的速度快了很多。此外，有氧间歇性训练还能帮助初学者循序渐进地增加运动强度，达到锻炼身体的目的。
由于间歇训练对场地要求比较高因此在操场上进行训练是最合适不过的了，我不是说间歇训练比冗长乏味但是肯定有效果的先热身然后减重训练再放松的传统方法更好但是当你看不到你的身体有任何改变的时候就该做点新的不一，省时，所谓。
