偶然听到冬雨的沙沙声,突然有点冷。二十四节气的小寒季节在三九左右。俗话说三九冷,其严寒程度可想而知。寒风凛冽,刺骨寒冷。
那么,在这个寒冷的冬天,我们应该注意什么健康问题呢?接下来,小编整理了小寒季节养生的四个注意事项。让我们看看。
小寒节气养生四大注意事项
养生原则一:小寒养生以养肾为主
中医全年都有春应肝、夏应心、长夏应脾、秋应肺、冬应肾的原则,所以冬天应该养肾,也是养肾的最佳时机。那么,面对如此寒冷的天气,如何养肾呢?
按摩养肾疗法
按摩疗法是冬季滋养肾脏的一种非常好和有效的方法。推荐两种按摩肾脏疗法:一种是擦腰和眼睛。双手按压腰部,用力摩擦30次。所谓的腰是肾之家,摩擦腰和眼睛可以疏通肌肉和脉搏,增强肾功能。第二种是摩擦丹田。用双手摩擦热量,用丹田按摩30-50次。常用这种方法,可以增强人体的免疫功能,发挥强肾、延长寿命的作用。
2.冬季养肾要注意日常生活
冬季养生养肾要坚持早睡晚起.避寒保暖,空气清新。因为冬天昼短夜长,人要尽量早睡早起,穿贴身柔软的衣服,多呼吸新鲜空气,多晒太阳,保持体温、体力和健康。
三、药食同源补肾
传统中医认为,药食同源,我们平时吃的很多食物其实都是中药,比如山药、枸杞、核桃、芝麻等。平时也可以多吃炖羊肉、鸡汤、鸭肉等温肾补肾的食物。中医还认为谷物可以补肾。历代养生家庭一直提倡健康饮食,需要以谷物为充,五果为养,即人们每天必须吃一定量的主食、蔬菜和水果。主食摄入不足容易导致气血不足和肾气不足;五果富含维生素、无机盐和纤维素。因为它们可以生吃,可以获得更多的营养,所以经常食用可以帮助谷物获得更全面的营养。因此,平时适当摄入一些益肾养血的食物,对亚健康人群大有裨益。
养生原则二:饮食保养、滋补、防寒
冬天天气寒冷,这个时候也是阴邪最盛的时候,也就是谓的阴邪。从饮食养生的角度来看,要特别注意在日常饮食中多吃温热的食物,以补益身体,防止寒冷气候对人体的侵袭。人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等枸杞、当归等。;羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳗鱼、甲鱼、鲭鱼、海虾等。应根据阴阳气血的偏盛偏衰,羊肉、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。应根据食物的性质选择。以上食物具有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然,体质偏热、偏实、易上火的人要注意缓补、少吃。
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