偶然听到冬雨的沙沙声，突然有点冷。二十四节气的小寒季节在三九左右。俗话说三九冷，其严寒程度可想而知。寒风凛冽，刺骨寒冷。
那么，在这个寒冷的冬天，我们应该注意什么健康问题呢？接下来，小编整理了小寒季节养生的四个注意事项。让我们看看。
小寒节气养生四大注意事项
养生原则一:小寒养生以养肾为主
中医全年都有春应肝、夏应心、长夏应脾、秋应肺、冬应肾的原则，所以冬天应该养肾，也是养肾的最佳时机。那么，面对如此寒冷的天气，如何养肾呢？
按摩养肾疗法
按摩疗法是冬季滋养肾脏的一种非常好和有效的方法。推荐两种按摩肾脏疗法：一种是擦腰和眼睛。双手按压腰部，用力摩擦30次。所谓的腰是肾之家，摩擦腰和眼睛可以疏通肌肉和脉搏，增强肾功能。第二种是摩擦丹田。用双手摩擦热量，用丹田按摩30-50次。常用这种方法，可以增强人体的免疫功能，发挥强肾、延长寿命的作用。
2.冬季养肾要注意日常生活
冬季养生养肾要坚持早睡晚起.避寒保暖，空气清新。因为冬天昼短夜长，人要尽量早睡早起，穿贴身柔软的衣服，多呼吸新鲜空气，多晒太阳，保持体温、体力和健康。
三、药食同源补肾
传统中医认为，药食同源，我们平时吃的很多食物其实都是中药，比如山药、枸杞、核桃、芝麻等。平时也可以多吃炖羊肉、鸡汤、鸭肉等温肾补肾的食物。中医还认为谷物可以补肾。历代养生家庭一直提倡健康饮食，需要以谷物为充，五果为养，即人们每天必须吃一定量的主食、蔬菜和水果。主食摄入不足容易导致气血不足和肾气不足；五果富含维生素、无机盐和纤维素。因为它们可以生吃，可以获得更多的营养，所以经常食用可以帮助谷物获得更全面的营养。因此，平时适当摄入一些益肾养血的食物，对亚健康人群大有裨益。
养生原则二:饮食保养、滋补、防寒
冬天天气寒冷，这个时候也是阴邪最盛的时候，也就是谓的阴邪。从饮食养生的角度来看，要特别注意在日常饮食中多吃温热的食物，以补益身体，防止寒冷气候对人体的侵袭。人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等枸杞、当归等。；羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳗鱼、甲鱼、鲭鱼、海虾等。应根据阴阳气血的偏盛偏衰，羊肉、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。应根据食物的性质选择。以上食物具有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然，体质偏热、偏实、易上火的人要注意缓补、少吃。
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