小暑是二十四节气其中一个，人们还是离不开小暑。养生问题，会更加关注健康问题，那么夏季节气应该注意什么呢？夏季保健应该注意什么？接下来，跟随这个问题老黄历一起来看看吧！
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小暑节气应该注意什么？
1、起居养生
从中医理论上讲，人体在夏季阳气旺盛，阳气具有保护身体表面、抵御外邪的作用。只有保护好自己的阳气，人体才能健康健康。夏季气候炎热，人体能量消耗较大。此时，应遵循少动多静的养生原则，避免阳气泄漏过多。每天定期工作和休息。除了保证充足的睡眠外，我们还应该注意工作和休息的结合。我们必须掌握锻炼时的强度，以避免过度的强度。
俗话说：冬天不坐石头，夏天不坐木头。夏季节气温高，湿度高，长期露天木材，如社区或公园木椅木凳，暴露雨后，含水量较多，表面看起来干燥，但阳光照射后，温度升高，会散发水分。如果人们坐在上面很长时间，可能会诱发痔疮、风湿病和关节炎，所以夏季节气不应该坐在木凳椅上。
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2、饮食养生
俗话说三伏热，夏季节气刚刚下降，所以饮食要注意清热，多吃荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻汤或粥，多吃西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜水果。
也有人把夏季节气的饮食概括为三花三叶三豆三果。三花是指金银花、菊花、百合花，在药店销售，适合冲泡成茶，是一种很好的夏季产品；三叶是指荷叶、淡竹叶、薄荷叶，也可在药店购买，也适合冲泡；三豆是指绿豆、红豆、黑豆，中医称为夏季灭火器，能清热降火；三果是指西瓜、苦瓜和冬瓜。
关注苦瓜，中医理论认为：苦能清热。苦瓜苦、冷、脾、胃、心、肝经络，具有清热、冷血解毒、滋养肝明目的作用，治疗痢疾、肿胀、中暑发热、刺痛、结膜炎等疾病有一定的作用。
此外，苦瓜维生素C含量高，具有预防坏血病、保护细胞膜、预防动脉粥样硬化、提高身体应激能力、保护心脏等作用。苦瓜中的有效成分能抑制正常细胞的癌变，促进突变细胞的恢复，具有一定的抗癌作用。苦瓜中的高能清脂素，即苦瓜素，被称为脂肪杀手。它的特殊成分可以减少40%~60%的脂肪和多糖，可以用来减肥。
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3、运动养生
夏季运动强度应避免过大，可选择早晚散步、太极拳等运动，也可选择游泳、瑜伽、旅游等。无论你选择什么样的，你都应该注意避免运动后出汗。
游泳是盛夏最适合的运动方式。夏季游泳不仅可以健身，还可以消暑。因为水的导热性比空气大很多倍，水可以帮助身体在游泳时更快地散发热量，所以人们会感到凉爽和舒适。游泳可预防和治疗颈椎和腰椎疾病，增强心肺功能，提高免疫力。
由于水的浮力，身体的脊柱可以从原来的直立状态转变为水平状态，大大减轻了脊柱的负担，从而有效地降低了颈部和腰椎间盘的压力。同时，水流还可以对脊柱、肌肉和皮肤发挥按摩作用，对颈椎和腰椎疾病的预防和治疗有一定的作用。游泳不仅可以增加呼吸肌肉的力量，还可以扩大胸部活动的范围，增加肺容量，从而增强肺功能。
游泳时，人体各器官都参与其中，血液循环加快，为运动器官提供更多的营养。血速加快会增加心脏负荷，加快心跳频率，收缩强烈有力。因此，长期游泳可以增强心肌功能。
小暑气候炎热，人容易烦躁。这时练瑜伽可以起到安神养性的作用。瑜伽起源于印度，是一种古老的健身和人体锻炼方法。在古圣人帕坦伽利的《瑜伽经》中，瑜伽被准确地定义为控制心脏的作用。研究表明，长期练习瑜伽有助于控制和调节自主神经系统。在夏季练习瑜伽可以保持平静，帮助缓解易怒。
4、情志养生
夏季气候炎热，人容易烦躁不安，在情绪方面要注意保持冷静。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持冷静，做到冷静自然凉爽。
