根据不同的来源，普米族的舞蹈可以分为宗教舞蹈和生活舞蹈。葬礼上，为亡灵开路是为了赶走邪恶的舞蹈，开展替代神等巫术活动。生活舞蹈的代表是锅庄舞。那么什么是锅庄舞呢？让我们来看看普米族文化。
民间舞蹈种类繁多，内容丰富。既有娱乐性又有交际性的舞蹈，如《搓》、《葫芦笙舞》；还有模拟性和礼仪性的舞蹈，如《仆瓦磋》；还有崇拜英雄、自然、祖先神灵的祭祀舞和丧葬舞，如《醒鹰协会》、《寨细协会》等。舞蹈主要反映耕作、狩猎、纺织等生产劳动的生活，伴随着葫芦笙、笛子等。舞步刚健明快，曲调优美生动。
跳锅庄是普米族的传统舞蹈形式，通常在晚上在院子里或大坝上举行。跳舞时，中间总是有一堆火，类似于室内的锅庄，所以它被称为跳锅庄。此外，常见的舞蹈还有初歹（即跳舞）、初及、帕手拉、洗麻舞等，大多是集体舞蹈。在跳舞时，男人、女人、老人和年轻人都加入了舞蹈行列，聚在一起，经常跳到深夜不知疲倦。
普米族的传统舞蹈锅庄属于生活舞。它通常在晚上在院子或大坝上举行。跳舞时，场地中央点燃了一堆篝火，因为它类似于房子里的锅庄，所以被称为锅庄。锅庄的舞蹈动作主要反映了耕作、狩猎、纺织、洗麻等方面的生产和劳动形象。传统的锅庄舞有72种枯萎，但现在一般只能演奏十几种曲调。
锅庄舞步刚健明快，热情奔放，动作范围大大小小，保留了古代歌舞三位一体的特点。普米舞大多具有集体舞的性质，男女老少都可以加入舞蹈行列。同时，普米舞的动作简单易学，经常去公共场所，所以很容易普及。几乎每个普米人都会跳锅庄，所以普米人的居住区成了歌舞之乡。
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