爬山周末必备啊,看你体育健身的目的是什么了如果是想塑造身材可以去做有氧运动跑步、登山、瑜伽是不错的选择,健身房里面都会有提供跑步机和适当的力量训练等都不错,如果是想长寿养生太极拳、太极剑、瑜伽都很好,篮球和足球太容易受伤所以如果不是特别,“飞吧”你听说过吗?不仅能够使人像鸟儿一样飞翔,而且对改善人体机能有着意想不到的好处,特别是减肥、美容效果十分有效,还有助于激活人的智力以及其他潜能,提高人体免疫力,玩起来特别兴奋刺激,玩过之后感觉更好,吃嘛嘛香,睡眠更香,周末适合户外运动,如果天气晴朗,不妨户外爬山、骑自行车、打羽毛球、钓鱼等,而且能吃到味美多汁的新鲜的草莓,何乐而不为呢?森林公园烧烤,乘着周末的好天气,带上家人孩子,穿上轻便的衣服,去附近的草莓园摘草莓吧,让孩子享受采摘的乐趣,
适合周末的户外运动
1登山
适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。
2长跑
适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。
理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。
效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
3逛街
适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。
理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西就是额獾氖栈窳恕?
效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
户外地一些活动,从化是广州驴友的天堂,好多户外路线都在这;稍微再远一些的清远,夏天可以漂流,秋冬徒步,特别是英西峰林,有小桂林之称,烧烤阿,现在正当烧烤季节淘宝烤范儿,理,摘草莓,起到又锻炼又可以游玩一举二得。
4滑冰
适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。
理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰 主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。
效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
5骑马
适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。
理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能 满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。
健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。
6潜水
适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。
理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
户外露营你可以去看看探客家的直充型手电,亮度高、射程远,充电方便,防水等级高,我也记不了那么全,周末减肥:最适合的六种户外运动愉快的周末又要到了,繁忙的OL们扔掉让人郁闷的工作,走出Office吧,尽情地去享受属于我们自己的周末!在享受的同时也别忘了减肥,随时随地保持好身材!登山适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族,一天的户外路线就不能去的太远的地方了,车程在2个小时之内的最好,太远了好多时间都浪费在车上了,带上最好的朋友,特别是开朗话多的好朋友,热闹的一行人去户外烧烤,骑车郊游。