一、产后乳房下垂丰胸食疗
1、木瓜丰胸：
众所周知木瓜是丰胸最好的水果，常吃木瓜不但丰胸效果好，而且对于腰部、腿部其他部分无任何增肥作用。配合牛奶食用效果会更佳哦。每天早餐前和晚饭后将木瓜和牛奶榨汁搅拌均匀服下，如果对牛奶过敏可单独喝木瓜汁。
2、酒酿蛋：
酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙。
3、种子、坚果类食物：
含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是良好丰胸食物。而且种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。
4、富含维他命A食物：
如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。
5、富有胶质的食物：
如海参、猪脚、蹄筋等，都是丰胸圣品。
二、断奶后胸部下垂怎么办
1、喂奶姿势正确
哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。
2、做健胸
是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。
3、戴合适的胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。
4、经常按摩
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。
5、沐浴乳房
在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
三、产后改善胸部下垂的丰胸护理
1、丰胸运动：
断奶后妈妈需要通过运动来丰胸。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。
2、丰胸按摩：
不仅适用于断奶后丰胸，是一种通用的丰胸方法。(1)直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，换左手按摩右乳房20-50次。(2)侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房20-50次。(3)热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。
四、产后丰胸饮食保健
1、丰富蛋白质
饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，都可以促进乳房的正常发育，而胶原蛋白就是维持皮肤弹性的必备物质。豆类食物含有丰富的蛋白质，以及大豆异黄酮，是丰胸的恩物。
豆类，尤其是当中的衣膜部分，具有能够促进性激素分泌的大豆异黄酮，而富含磷脂的黄豆和花生，抑或说含丰富油脂和蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类、 牛奶 等，含有维生素B群，能助于激素 的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白的食物，也是不错的丰胸圣品。
2、含硼食物
大家对硼的了解可能并不多，实际上硼这种物质广泛存在于各类防腐剂当中，硼能够活化雌性激素，并强化人体骨骼。而硼的特征就是不耐热，所以煮熟之后很难摄取。硼可以促使雌激素活性化，并且强化骨骼。与胸部大并没有直接的效果!其实，以丰胸效果出名的野葛根或硼，都跟让胸部变大的效果没有直接关系。这两种成分都可以促进女性荷尔蒙的雌激素分泌，与丰胸有很大的帮助。
含硼丰富的食物有：高丽菜、杏仁、花椰菜的茎、苹果、加州李、生菜、豌豆、四季豆、葡萄干、花生等。
药膳丰胸
除了上述提及的食物，一些中药配合富含蛋白质的食材制成的药膳也具有立竿见影的丰胸功效。例如当归黄芪鸡汤、猪尾莲子红枣汤、当归鲤鱼汤、豆浆炖羊肉、海带炆鲤鱼、黄豆炖猪蹄等都具有良好的丰胸保健效果。
