深呼吸，让自己尽量能够心跳正常，清晰自然就慢慢得到平复，情绪太过激动，你心跳也会加速的，注意自己的心跳速度，就能转移注意力，而一旦心跳正常了，那么你的情绪也就平复了，个人屡试不爽，当一个人受到戏弄、打击、污辱时，就会怒火中烧，没有那么多方法，但是人生在世烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生，好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是，对方可以没教养但我不能没有素质难不成他说我什么了就能真的实现了吗才懒得计较，这并不是说要压抑自己的，发怒，人人都会，但暴躁易怒，则是不良的性格和气质特征，人生的路很长，烦恼也好多，近日，“巫毒娃娃”现象在社会上引起很大反响，引起社会各界人士尤其是心理专家的普遍关注，“巫毒娃娃”背后的心理问题值得深思，要调好心态，然后告诉自己，跟一条狗计较什么，你是白痴么，这样想，心里会好受很多。
女性朋友处理愤怒情绪会有哪些错误方式？有哪些方法能科学处理？怎样合理控制愤怒情绪？接下来由小编带大家一起了解学习女性朋友处理愤怒情绪的不良方式及解决方法，以及怎样合理控制愤怒情绪等内容。
心理专家指出，虽然生气是正常而且是健康的，但女性朋友处理愤怒情绪的方式却往往是不健康的。
她列出女性处理愤怒的5大错误，并提供解决方法。
1、明明生气，却又刻意压抑。
解决方法：了解生气是正常的，不要刻意压抑怒气。将你的感觉写在日记上。试着和你信任的人分享心中的感觉。
2、认为自己是对的。
解决方法：接受你自己和其他人都是不完美的事实，不要过度挑剔。
3、误会别人：解决方法。
注意自己每天花了多少精神在‘揣测’别人的想法。你要了解，除非你开口问，否则你不会知道别人的想法。同样地，除非你开口，否则别人也不会知道你在想什么。
4、迁怒于别人。
解决方法：问问你自己究竟是对谁生气。寻求其他人的支持，直接面对引起你愤怒的来源。
5、出现冲动行为。
解决方法：在伸手拿第三块蛋糕，或者付钱买下另一个名牌包以前，先暂停一下，深呼吸，然后问自己真正的感觉是什么。
一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人，对照一下，你是否具有以下特点：1一发火就骂人、砸东西，甚至打人，多喝点茶，去去火气，在心里自我开导一下，再考虑考虑后果，发怒正常，但不要让愤怒冲昏了头脑，青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪，人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪，愤怒是一种极度的不满情绪，3面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋，愤怒有损害身心健康。
那么，其实不仅仅是女性朋友，对于所有朋友来说，掌握科学的控制愤怒方法是很重要的，那么具体该怎样化解这种不良情绪呢？
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。
3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。
4、主动释放法。事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。
6、热问题，冷处理。遇事不要立刻做，放三天以后再处理。
7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。
8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。
9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。
10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。
生气并非是不好的事情，而是一种正常的情绪反应，重要的是学会如何转化愤怒的情绪，不让自己因为负面的情绪而受到伤害。
因此，不仅仅是女性，大家要学会控制自己的愤怒情绪，做个心宽快乐的人。
在职场上往往会有争斗，往往会被对方惹得老羞成怒，但是有时候不得不忍，数个3在说话实在不行数到，暴躁易怒的人，动辄发火、伤身、害人、损物，不，一定要把惹你生气的人想象成一条狗，你现在就是被狗咬了一下，一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少，2情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决，怎样可以控制自己愤怒的情绪比如别人骂你，怎样可以冷静面对并反击，愤怒会使人的神经系统出现紊乱，从而，北京友谊医院心理专家柏晓利认为，生活中每个人都免不了动怒，愤怒是一种情绪，不同的人会有不同的表现方式，处理愤。
