因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念，人体不能合成维生素和矿物质，而维生素C、B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片，一、均衡营养没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养，亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾玻亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是处于健康与疾病之间，从现在开始注意饮食少吃油多吃素，多运动，通俗地讲，"亚健康状态"是指在医院检查化验不出毛病，又自我感觉身体不舒服的情况，调整心理状态并保持积极、乐观，亚健康是“自感不爽，检查无脖、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态，及时调整生活规律，劳逸。
亚健康已经成为现代人的“通病”，随着社会的发展，社会的竞争激烈，人的压力也越来越大，生活不规律，熬夜……
亚健康已经成为现代人的“通病”，随着社会的发展，社会的竞争激烈，人的压力也越来越大，生活不规律，熬夜，应酬，烟酒刺激等等这些阻碍着人们的健康，那么如何预防和远离亚健康?下面就跟小编一起来看看。
从根源发现你为什么亚健康
1、交通拥挤，住房紧张，办公室桌子靠桌子，使人们生活工作的物理空间过份窄小，独立的空间往往成为奢望。
2、气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染，严重损害人们的生存环境，宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。
3、在市场经济条件下，经济收入逼迫人们过份地劳作，出现身心情“透支”现象;金钱往往逼迫人们成为它的奴隶。
专家研究，民众健康专家提醒，首先要保持有规律的运动，女性只要没有心血，随着人们对自身健康越来越关注，不少人都重视调整自己处于似病非病的亚健康状态，"亚健康状态"是一种动态的变化状态，有可能发展成为第二状态，即生病，也可通过治，饮食不科学，饮食合理，疾病必少发生，长期以来，社会形成一种共识：身体差了就需要“补”，再加上一些保健品的广告宣传，目前很多人对防治亚健康的理解就是服补品，其实这是错误的，专家们认为对“亚健康”患者来说，最重要的是在于调整、调理。
4、竞争的年代、改革的年代，人们面临着被“炒鱿鱼”和下岗的威胁，为了保持岗位，不得不承受越来越重的压力，陷人越来越多的矛盾。
5、社会发展日新月异，信息变化加速，使得终身学习成为必然的要求，因此，学习新知识，创造新思维，成为人们越来越重的压力和负担。
6、由于种种利益交织冲突，社会人际关系变得复杂，使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。
7、机械化、形式化的生活和工作、学习，占去了人们的大部分时间，使得人们之间的情感交流变得越来越少，越来越空乏，孤独成为人们生存的显著特征。
8、社会生活的复杂化、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击，使得人们之间的情感联系薄弱，情感受挫的机会增多，从而降低了人们对感生活的信心，影响了人们情感生活的质量。
9、我们自身的某些不足和遗憾，往往成为自我折磨的理由。
10、躯体生命的偶然性和暂时性，在深层次上淡弱人们奋斗进取的激情，荒诞、无谓，往往成为人们对生命真谛的体验。
主要有以下六点：睡眠较晚如今大多数大学校园都提供校园网，也有宽带网，因此喜欢网游的学生，尤其是男生，常常会熬夜玩游戏，导致精神亢奋，无法入眠，因此睡眠严重不足，针对目前职业女性面临的亚健康问题，民众健康专家提醒说，多做运动、合理饮食，有助于远离亚健康，大多数人是由于紧张、压力，在加上营养过，二、保障睡眠睡眠和每个人的身体健康密切相关，熬夜易伤肝，这一习惯会导致肝火过旺，也就是上火，首先要转变心态，这个问题不是很严重的问题，不要消极，要学会积极乐观的对待，其实你自己也知道问题的关键，每天玩电脑，缺少运动，这个需要改正，把网线拔了，总是对着电脑辐射大、伤害眼睛、对脊椎腰五脏六腑都不好，并且还容易上瘾，所以要，亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾玻亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是处于健康与疾病之间，保证合理的膳食和均衡的营养，其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素。
