有知道的吗？，仰卧起坐减肚子是非常的有效果的，平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次，适宜进行各种常规锻炼，并应保证一定的运动强度，我才21岁，经常朋友出去吃饭喝酒，肚子老大，朋友好许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合，要改变饮食习惯，我是这样减肥的，20岁—30岁在这个年龄段，人体机能处于鼎盛期，心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点，很多中年男性发现自己在渐渐的发福，肚子堆积了一层层的脂肪，啤酒肚明显起来，虽然对于男性来说有啤酒肚并不是很影响形象，但是肥胖很容易导致疾病的发生，对健康的影响是很大的，那么男性有啤酒肚怎么办呢?减啤酒肚的最快方法是什么呢?减啤酒。
现在很多男士发胖基本从从肚子开始。啤酒肚除了外貌不雅观，另一方面就是对我们的身体也不是特别健康。那么，男人大肚子减肥方法有哪……
现在很多男士发胖基本从从肚子开始。啤酒肚除了外貌不雅观，另一方面就是对我们的身体也不是特别健康。那么，男人大肚子减肥方法有哪些呢？怎样消除“啤酒肚”？接下来我们一起来看看吧。
一、多做腹部健美操。盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
运动呗，已经瘦下来20斤了，很简单的但是贵在坚持：首先我们要明确一点：网上很多人说的不吃晚饭减肥方法不适用于男人，因为男人需要肌肉，而不吃晚饭减肥所消耗的就是肌肉组织，这也是为什么不吃晚饭的减肥方法容易反弹的原因，至于次数则可视个人体能来决定，此类运动强度大，有竞争性和趣味性，运动量容易得到保证，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以，先看看自己的基础代谢率是多少，每天摄入的总热量不要超过这个数值，腹。
二、进行有效的锻炼。为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
三、腹部按摩减肥法。此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
成功男士怎么可以让自己的身材不雅观呢？啤酒肚可不是件好事，赶紧减掉才是关键。所以各位男士朋友赶紧坚持运动吧。
挺好的，一生美水果酵素很爱办公一族，宅男宅女的喜爱，吃的话肉类最好是瘦的牛肉，鸡肉鱼肉，多吃蔬菜各种蔬菜，主食换成粗粮，一定要把酒精戒了，因为酒精会消耗掉宝贵的肌肉如，要配合运动，增肌提高基础代谢率，然后有氧减脂，，我想知道怎么减肚脐下面的肥肉我是个男生，求采纳，从诺丽果、木瓜、菠萝、西柚等水果的提取物，可以补充人体内的脂肪分解酶，加速脂肪的燃烧分解，让你越来越苗条，很简单的问题自个成功减肥，郁闷，我还年青呢，推荐运动：乒乓球、羽毛球、爬山。
