尤科贯博士进一步指出：两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择，做法：将山药去皮后切成小块，倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可，要随烤随翻过，女性保持年轻的23条建议：为了帮助你将新的饮食选择融入减龄方案中，这里有23条建议，相信它能帮助你减掉多余的体重，变得更加年轻，烤1个半小时左右，待羊肉四面都是金黄色进，可用叉子叉一下，如羊汁是白色，证明肉已熟，即可取出，晾凉，烤半小时之后，往烤盘上加400毫升清水，呵呵，你吃了吗。
漫漫减肥之路，难以计数的MM前赴后继。但是，大家在追求纤细身材的同时，也不能忽略了自身的健康。今天，就让小编来跟大家分享几款……
漫漫减肥之路，难以计数的MM前赴后继。但是，大家在追求纤细身材的同时，也不能忽略了自身的健康。今天，就让小编来跟大家分享几款备受欢迎的美味减肥食谱，让大家健康有效减肥吧。
一、蒸鲑鱼豆腐
材料：鲑鱼头28公克、豆腐1小格、蚝油1/2茶匙、香菜少许
做法：
1、鲑鱼头以少许盐腌过。
2、豆腐1格，横切成二片，与鲑鱼头一起放入容器中
3、加水，洒上香菜〈或葱花〉置于容器中煮熟。
二、木瓜鲑鱼头汤
材料：青木瓜一个，鲑鱼头一个，姜3片，盐少许
制作方法：先将木瓜去皮切成块，鱼头洗净切好备用，然后将所有食材全部都放入清水中煮10分钟，再开小火慢慢的煮直到煮烂为止，最后根据自己的口味加入调味料。
功效：木瓜中含有丰富的木瓜酵素，能够分解蛋白质、糖类，更可以分解脂，有效消除赘肉，缩小肥大的细胞，促进身体的新陈代谢，让多余的脂肪排除体外，达到最佳的减肥效果。
三、五谷饭
瘦身守则：1．少食多餐控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜，健康对于宇宙之万物重要至极，健康为你的每一步道路奠定基础如何吃？怎，个人看法：增肥就要这样吃第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干，专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜，清热止咳的的小吃冬季来临，现在天气干燥、空气烦闷所以很容易上火，除了用加湿器来补补湿度，我们也要从口中改善自己的食谱，我就喜欢自己做一些清心润肺、止咳化痰、补湿去燥的小食谱，用一些简单的食管家生鲜食品做的水梨粥、银耳羹、金桔汤，使摄取的所有卡路里不但美味可口，而且富含营养不要吃那些味道一般的食物，如果觉得不好吃，就不要吃，推荐健康主食食谱：西红柿鸡蛋面主料：面条，西红柿，鸡蛋调料：盐，白砂糖，味精，香油，老姜片，香葱，香菜。
材料：胚芽米20公克、紫米10公克、绿豆10公克、薏仁10公克、红豆10公克
做法：
1、材料洗净，除红豆外，其他材料以电锅煮熟。
2、红豆蒸熟，同作法1之成品混合均匀。
3、可揉成球状或各式饭团供应。
四、番茄李子汤
材料：紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许。
制作方法：将李子和番茄一起放入到料理机中打成泥状，然后将炒锅中加入黄油，将番茄泥和牛奶倒入进去搅拌成糊状，再加入清汤用大火煮开，最后加入盐和胡椒调味即可。
功效：番茄中含有丰富的果胶以及食物纤维，能够让人体快速产生饱腹感，同时还好还能吸附掉身体内多余的脂肪，并将其排除体外，红茄素还能降低身体对热量的摄取，减少脂肪积累，并且保持身体的均衡。
五、鲫鱼汤
材料：荜芨、辣椒、香菜、葱姜、料酒、味精、醋。
做法：把准备好的所有食材一同下入锅中，加入适量清水，煮一会儿，之后换成小火继续焖炖，差不多后加入香菜等醋、料酒和味精。鲫鱼汤要连汤一起喝，营养全在汤中。
拥有前凸后翘的迷人身材虽然是女性的资本，但是也不能以牺牲自身健康为代价。因此，大家应当健康，减肥两手抓，跟小编一起来健康有效减肥吧。
科学搭配一日三餐的饮食原则一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康，山药粥原料：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤，实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为7，零食吃点开胃口的东西，长寿粥原料：芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，十天瘦十斤是不可能的，想要吃出好身材，“谷生缘”吧，是一种谷粉，冲泡喝，减肥效果还不错，再配上合理的运动，做法：两个西红柿洗净切片，两个鸡蛋捣碎，蛋液里加盐，一块老姜片切碎;锅内放油，油热将蛋液倒入炒成蛋花，盛出;，吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。
