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吸二手烟怎么预防 如何减少二手烟的危害呢

时间:2020-05-31 07:58:43

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吸二手烟怎么预防	如何减少二手烟的危害呢

一、如何预防吸二手烟

在公寓里:如果您的隔壁有人吸烟,而您很担心健康问题,那么试着跟他谈谈,友好地解决问题。如果公寓楼有禁烟的规定,那么要求房东严格执行。如果公寓楼没有禁止吸烟,那么可以告诉房东:禁烟楼房的保险和维修费用都比较低。 消除与香烟有关的风险的唯一办法是完全杜绝吸烟现象。

工作中:大多数公司都有保护非吸烟者远离二手烟的规定。如果您的公司没有这样的规定,您可以与管理层和劳工组织进行协商来制定一个。

您还可以鼓励同事参加大多数公司倡议的多种戒烟计划。最后,如果有户外吸烟区的话,该吸烟区应该远离任何出口或人流密集的区域。

旅行中:幸运的是,政府已经为您解决了旅行中的大部分问题。国内的商务飞机和飞往其他国家的飞机上都禁止吸烟。汽车旅行也禁止吸烟,而且所有火车上都只有一节指定车厢允许吸烟。

然而,住在酒店时,一定要确保房间是禁止吸烟的,因为有害的烟雾化学物质会长期残留在家具中。此外,您还应该清楚反吸烟法在每个国家都是不一样的。

二、二手烟的9大危害

1.与吸烟者一起生活患肺癌几率大

美国医学研究人员最近发表研究报告指出,被动吸烟即俗称的“吸二手烟”比原先外界所知道的还要危险,一些与吸烟者共同生活的女性,其患肺癌的几率为一般人的2.6倍至6倍。

2.吸烟家庭的孩子易换呼吸道疾病

有人调查了1000个家庭,发现吸烟家庭16岁以下的儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。5 岁以下儿童,在不吸烟家庭,33.5%有呼吸道症状,而吸烟家庭却有44.5%有呼吸道症状。

3.二手烟或有害儿童心理健康

英国研究人员发现,经常被动吸烟的儿童出现心理问题几率较高,不过并不清楚这是因为二手烟直接对儿童大脑产生负面作用,还是通过其他机制发挥作用。

4.二手烟增加孩子多动症、口吃风险

美国加州大学旧金山分校的研究者对4—15岁的儿童青少年进行了广泛调查,结果发现:暴露在二手烟环境中的孩子,罹患儿童多动症的风险增加一倍以上,口吃风险增加将近一倍,头痛的可能性也明显增加。首席研究员,健康经济学教授文迪·麦克斯表示,二手烟可能对孩子的认知功能和社交技能产生负面影响,对精神和身体健康极为不利。

5.烟草的部分化学物质可通过胎盘影响胎儿

烟草有4000多种化学物质,其中40余种为致癌物质以及致癌物质的催化剂和其他有害毒物,如烟焦油、苯丙芘、苯、尼古丁、一氧化碳、铅、亚硝胺、201Po(钋)、226Pa(镭)以及其他微量放射性核素等,其中部分物质可通过胎盘进入胎儿血液循环。

6.60%以上白血病患儿家庭有二手烟污染

由于烟草的的致癌物质,导致成年人与儿童罹患血液病,尤其是白血病的比例大大增加。据统计,吸烟者吸入的苯比不吸烟者高10倍,因而吸烟者罹患白血病的几率也比不吸烟者高出6-7倍;新华医院儿童白血病患病因素的统计显示60%以上白血病患儿家庭有二手烟污染。说明吸烟在白血病致病因素中占有重要位置。

7.吸烟增加血栓形成几率

吸烟者体内的二氧化碳等酸性物质增多,影响了红细胞膜通透性和变形能力,导致红细胞、血小板大量聚集,血粘稠度增高;在此同时,烟草成分还使血管内皮功能受损,血管壁毛糙,两个因素共同导致吸烟者血管内产生血栓的机会增加,而血栓性疾病如心肌梗塞、脑血管栓塞、肢体血管血栓形成等将严重摧毁吸烟者的健康。

8.二手烟损害听力

二手烟不仅伤害眼睛、咽喉,美国最新研究发现,不抽烟但定期吸入二手烟雾者,听力丧失的风险会增加。

调查发现,自己曾抽烟,后来又常接触到二手烟的人有14%容易有低、中频率的听力受损。超过46%会出现高频率的听力丧失。

9.二手烟增加患子宫癌的风险

最新一项研究结果发现,在控制高危险性人类乳突状病毒感染和其它危险因子后,抽烟妇女患中度或中度以上的子宫颈内上皮细胞癌的比率,是没有抽烟妇女的3.5倍。

更令研究团队惊讶的是,20岁以上妇女,若每天暴露于他人抽1包或1包以上二手烟环境中持续以上,发生轻度、中度或中度以上的子宫颈内上皮细胞癌机率,是对照组的3.3倍及6.1倍;持续以上,风险更提高到4及7.2倍。

三、如何减少二手烟的危害呢

1.室内放些能净化二手烟的植物:

现实中,相信很多朋友都或多或少处于二手烟环境中,或者本身就是吸烟者,哪么以下介绍的植物可以缓解室内空气质量。

A.吊兰:据了解,有一种吊兰也叫“折别鹤”,不但美观,而且吸附有毒气体效果特别好。一盆吊兰在8~10平方米的房间就相当于一个空气净化器,即使未经装修的房间,养一盆吊兰对人的健康也很有利。

B.芦荟:芦荟有一定的吸收异味作用,且还有居室美化的效果,作用时间长。

C.仙人掌:大部分植物都是在白天吸收二氧化碳释放氧气,在夜间则相反。仙人掌、虎皮兰、景天、芦荟和吊兰等都是一直吸收二氧化碳释放氧气的。这些植物都非常容易成活。

D.平安树:目前,市面上比较流行的平安树和樟树等大型植物,它们自身能释放出一种清新的气体,让人精神愉悦。平安树也叫“肉桂”。在购买这种植物时一定要注意盆土,根和土结合紧凑的是盆栽的,反之则是地栽的。购买时要选择盆栽的,因为盆栽的植物已经本地化,容易成活。

若想尽快驱除新居的刺鼻味道,可以用灯光照射植物。植物一经光的照射,生命力就特别旺盛,光合作用也就加强,释放出来的氧气比无光照射条件下多几倍。

2.维他命E降低二手烟的危险率:

关于预防肺癌,美国国家癌症研究所前阵子发表的报告则说,一 些含维他命E丰富的食物,可使吸烟者罹患肺癌的机率降低两成。

研究人员说,研究发现,那些血液里维他命E含量最高的人,得 肺癌的比例下降。而那些吸烟时间最短,血液里含维他命E高的人, 预防效果最佳。但专家也指出,具预防肺癌功效的维他命E主要来自 食物和全麦面包,而并非维他命E补充剂。富有维他命E的食物包括硬 果类、绿色蔬菜、豆类、谷类等。

四、减少二手烟危害的12个妙招

(1)点蜡烛可以消除烟味,点香可以驱赶烟灰尘,花露水可以减轻烟味损害。

(2)在别人抽烟时出门转转。

(3)每天早晨第一件事就是先开窗户,擦桌子,擦地板可以清除每日尘埃中的烟叶残留物,浇灭烟头用水或者仍到装水的纸杯里,别直接在烟缸里熄灭,那样粉尘又被吸进鼻腔。

(4)多吃新鲜的蔬菜水果(尤其是富含胡萝卜素及维生素C),因为维生素具有抗氧化的功能,可以抗癌(如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果。)

(5)多喝水,多排尿。多运动,多排汗,可以加速排除体内的尼古丁等

(6)常吃富含硒的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等;

(7)经常喝茶

(8)多吃能够降低胆固醇的食物,如鱼类、豆制品、水果和蔬菜等

(9)经常喝牛奶;

(10)多吃碱性食物,如水果、蔬菜、大豆等

(11)经常吃鱼;

(12)在饮酒、吃饭的同时不要吸烟,否则会增加人体对尼古丁及其他一些有害成分的吸收。

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