孕妇睡觉的正确姿势图片，俯卧位，正常人也很少会采用，怀孕期间的睡眠要比平时多1小时左右，最低不要少于8小时，孕早期孕妇睡觉以舒适的睡姿为主在女性怀孕的前三个月左右，胎儿主要是在开始发育的阶段，因而不管是胎儿体积还是胎儿对身体的压力都是比较小的，这个阶段孕妇睡觉的正确姿态就是以舒适的姿势为准，在炎，这个时候准妈妈仰卧、侧卧着睡觉都是可以，宝妈们问问你们孕晚期你们得睡姿是怎样的，参考百度经验，里面多的是顺祝准妈妈健康快乐准妈妈的作息会影响到两个人的生活质量，因此，怀孕期间，准妈妈要尤其注意睡眠，之前听华西孕宝上那个华西第二医院的游泳教授讲的要左侧睡才好，但是我老是坚持不了，喜欢右侧睡，宝妈们孕晚期都怎么个睡姿，好累。
养生之道网导读：孕晚期睡觉时要注意什么？由于肚子越来越大，孕晚期的孕妇在行动、睡眠等方面越来越不便，特别是睡觉辛苦，不知道如何睡才更舒服。那么，孕晚期睡觉时要注意什么呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。
孕晚期睡觉时要注意什么
1、整理好家居环境
保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。
2、内衣睡衣要选好
睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。
3、睡前洗澡
洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。
4、睡前不要多喝水、饮料
饮料有一定的兴奋作用，使女性朋友长期处于兴奋状态，再加上过度的饮用会造成膀胱的充盈，出现夜尿增多的情况，严重影响了睡眠的质量。
5、避免做剧烈的运动
女性在睡眠要避免做剧烈的运动，在午饭后可以适当的出去走走，放松一下神经，在睡前可以用热水洗脚，这可以很好的来改善睡眠。
6、借助牛奶来入睡
据资料显示，睡前喝一杯热牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶来入睡是一个比较好的方法。
7、注意睡前情绪的调整
很多女性在睡前因为恐惧和焦虑常常不能很好的入睡，这时要注意情绪的调整，消除不良的心理因素，很好的入睡。
8、适度的按摩
按摩可以很就好的将紧张的肌肉放松，通过按摩可以达到身心愉快，这对睡眠来说非常的有利。
叫孕妇挺着大肚子取俯卧姿势，是既不现实，也不可能，所以，孕妇千万不要仰卧，侧卧，特别是白天有工作的准妈妈，感到疲劳就应小睡一下，还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧，仰卧，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张，孕妇睡姿有哪些注意啊？，我那时候大部分是平躺，侧躺好累，后背疼的厉害。
9、引导想象
想象自己在一个安静的环境中，自由自在，做一些假象可以让紧张的神经放松，很快入睡。
10、选择正确的睡姿
选择正确的睡姿可以很好的帮您入睡，一般采用的睡姿有：借助于枕头保持侧卧位睡眠。也有一些女性发现将枕头放在腹部下方比较舒服，良好的睡姿可以很好的来减轻腹部的压力，助您快速入眠。
另外，卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。
孕妇的睡姿有哪些
1、仰卧。怀孕之后，如果要是采取仰卧的睡姿，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还会使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。
2、俯卧位。很少有人用这样的睡姿，对于挺着大肚子的孕妇来说，这样的睡姿既不现实也不可能的。
3、右侧卧。怀孕期间，如果长期采取右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡
4、左侧卧。左侧卧位是妊娠晚期的最佳睡姿，这样的睡姿可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，有利于胎儿的生长发育和优生。
孕晚期的不当睡姿
不当睡姿1：仰卧
喜欢仰卧的孕妈妈要注意了，孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为随着胎儿的不断增大，仰卧睡时，增大的子宫压迫下腔静脉，使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻，不仅会使下肢和外阴发生水肿或静曲张，还会 使下肢回流到心脏的血液量减少，导致心排血量迅速下降，血压随之降低，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
不当睡姿2：右侧卧
怀孕晚期，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，子宫临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转， 如果孕妇这时再采取右侧卧位，会加剧子宫向右侧的旋转，这样会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态 。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。
不当睡姿3：趴卧
在所有睡姿中，对人体影响最大的就是趴着睡，因为那样会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响。孕妇挺着大肚子取趴卧姿势，会压着主动脉，会影响宝宝对氧气和血液的需要。
趴卧的坏处：可能会压迫胎儿
上述就是为您介绍的孕晚期睡觉要注意什么，相信大家都有所了解了。希望能够帮助到大家。
孕晚期睡眠不好的原因，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想人非非等引起，正确的睡姿仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠，孕晚期正确睡姿，孕妇睡觉的正确姿势，孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替，建议生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，左侧卧为主，在肚子下面垫一松软不高的枕头托住肚子，孕妇也舒服，在两腿之间也放一松软不高的枕头防止腿的重量压伤另一只腿的骨头或引起不适，这都是正确的胎教和孕期舒适生活上教的，确实很实用，试试吧，祝你好孕，左侧卧位是最好的睡姿。
