练腹肌是为了什么？当然是为了——帅！
不仅能拥有让人舔屏的完美身材，拥有腹肌也说明，你拥有过人的自制力和进取心，一个不懂得自律的人连减肥都难，更别说炫“腹”了！
如果说最好的腹肌训练不好判断
但说到流传最广的那肯定是：
——腹肌撕裂者！
带来腹肌撕裂者第二弹，主要针对腰腹部塑形和肌肉的锻炼，全套动作，每个都是重复练习25次，有难度效果才明显！
注意：练习之前，大家可以跑步10分钟，然后拉伸肌肉5分钟，这样来充分热身！
腹部是最容易堆积脂肪的部位，尤其是久坐一族，体脂率比较高的人，光做腹肌撕裂的话还不足以把啤酒肚减去秀出腹肌，大家还要配合全身减脂练习才更加科学。
所以腹部脂肪很厚的童鞋们，不妨每天都做一套下面的高效减脂练习，让你的腹肌锻炼效果更好哦！
动作1、30 秒高抬腿
动作2、15 个立卧撑跳
动作3、平板支撑坚持 45 秒
动作4、35 个箭步蹲跳
动作5、100 个开合跳
动作6、50 个深蹲
根据自己实际体能情况，循环2-3组。
禁忌：重度肥胖人群不适用。
