夏天出门一定要涂防晒霜，FANCL补湿净白面膜晒后修复美白，富含经典美白、补湿成分，能大量补湿，纾缓降温，中和自由基，减少黑色素的形成，让晒后的皮肤清凉舒爽，回复安定，保持白皙，夏天我们总是想方设法的去防晒，大家知不知道有些食物是可以产生防晒物质的，让你轻轻松松防晒不说，可以防晒的同时美白，甘蔗木瓜猪蹄汤原料：甘蔗、木瓜、猪脚、枸杞、马蹄、姜片、盐做法：猪蹄切块飞水，不知道防晒的食物美白的食物就是楼上说的那几种了还有黄瓜也很好，再告诉你一个最简单的方法，用矿泉水，白醋，细盐按的比例调制，也就是说用9勺水加3勺白醋加1勺盐调制均匀，用毛巾沾湿擦在脸上，每天早晚各一次，既去痘又美白，效果很，防晒最好的食物是西红柿每天半斤，做成汤或炒鸡蛋吃，既防晒又美白，美白的料理介绍猪脚汤重点：增加肌肤的弹性猪脚含有丰富胶质，每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻，其实，防晒不仅要做表面文章，内在的补养也很重要，这几天昆明也进入高温啦，天天汗流浃背滴，脸上痘痘也跑出来凑热闹！。
养生之道网导读：夏日美白防晒食物是mm们最喜爱的食物，既能美白有能防晒。那么，夏日美白防晒食物有哪些呢？请看小编为你介绍：
维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、草莓或是柑橘类都可以。
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
防晒食物：
番茄
最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
西瓜
含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
鸡蛋
含有大量的硒元素，它的作用就是在肌肤上构筑一个自然的“防晒保护层”。太阳光是肌肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。
柠檬
富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，渴望美白的女生应该多食用。
另外还有一些食物也具有美白防晒的效果：
1.西兰花
这里介绍4种具有防晒功效的食物，不妨试着多吃一些，番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将，夏天防晒，人们往往会想到各种各样的护肤品，防晒霜，充足的水分还，其实长青春痘的绝大多数人群，都是因为体内代谢和分泌系统不平衡引起的，所以要想有效的预防痘痘，还需要做到合理膳食，多吃些有利防痘的食物，那么吃哪些食物可预防痘痘呢？以下为你介绍几种常见的预防痘痘的食物：多吃富含维A的食物：富含维A，夏天到了紫外线很严重！吃什么可以降低紫外线啊。
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2.胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
3.牛奶
它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4.大豆
其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
5.猕猴桃
富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
6.蜂蜜
含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
7.肉皮
富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
8.三文鱼
其中的欧咪伽？3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
9.海带
它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
10.香蕉
最简单最便宜最方便但是十分有效的美白方法，将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉
您好，知我药妆肌肤顾问很高兴帮助您，土豆胡萝卜柠檬坚果这些都是滋养肌肤、防止晒伤的食物，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉，你好，番茄是最好的防晒食物，多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力，番茄这是很好的防晒食物，多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力，西瓜对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
