爱美之心人皆有之，很多女生为了形体更加优美和苗头，都会采取一些方式进行增高。但随着科技的发展，很多女生就萌发了不科学增高方式，忽略这种行为会给骨骼带来伤害。因此，女性科学地进行增高十分重要。下面就让我们一起来了解如何科学地增高吧!
其实，女生想要在青春期增高并不困难，这就需要女生们加强体育锻炼来达到增高的目标。因为通过适度的体育锻炼能加速骨细胞的增殖，促进骨骼的生长，同时还可促使生长激素和雌激素的分泌，有利于身高的增长。此外，体育锻炼能促进全身血液循环的加快，增加供给身体各器官的血液，从而使得供给骨骼的营养也随之增加，从而可促使骨骼更好地发育增长。可见，女性积极参加锻炼有助于长高，合理的体育运动可以使骨承受适宜的压力，这种压力是促进骨生长的良好刺激。
另一方面，除了体育锻炼可以帮助女生增高之外，合理的膳食也可以起到一定的作用。女生在日常饮食中要做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，并且根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证身体每天获得足够的维生素和矿物质，在日常饮食中要多吃含蛋白质高的肉类、蛋类食物。 此外，女生要保持合理的作息习惯，在晚上要减少熬夜。因为晚上睡眠时间是长高的重要时间，睡眠要充足、定时人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，要长高，尽女生们要可能在晚上11点前上床，才有利于骨骼的生长。
以上就是帮助女生长高的一些方法，相信读完之后能给女生们在如何增高上带来启示。需要注意的是，女生增高需要建立在科学的基础上，否则会给骨骼带来严重伤害，严重还会导致残疾发生。所以，科学地选择方式进行增高非常重要。
