手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去,所以除了以下的瑜伽动作外,建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物,以增加塑身的效果。
健美手臂
健美手臂step1
step1先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体;
健美手臂step2
step2右脚用力向 后 扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做;
健美手臂step3
step3面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作。
时间:2021-04-07 09:10:19
手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去,所以除了以下的瑜伽动作外,建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物,以增加塑身的效果。
健美手臂
健美手臂step1
step1先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体;
健美手臂step2
step2右脚用力向 后 扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做;
健美手臂step3
step3面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作。