说到补钙,很多人都知道。我们人类从出生到年老,各个人生阶段都需要补钙,宝宝时补钙可以让我们发育的更好,孩童时补钙可以让我们的身体更强壮,女性补钙可以保证正常的生理功能,老年人补钙可以让我们的身体更灵活,那么下面我们就来了解下补钙的最佳时间吧。
补钙的最佳时间是在每天临睡前,也就是说“晚上补钙效果最好”。我们都知道通过食物我们可以补充钙元素,用来维持血钙的平衡。但是到了晚上,我们是不进食的,所以这时为了维持正常的血钙水平,人体就会动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。但是一定要注意晚餐不要吃得太晚,不然很有可能会形成尿路结石。
阳光的照射可以帮助身体合成维生素D,维生素D又能够帮助身体吸收钙,所以建议缺钙的人群,可以多晒晒太阳,在每天早上8点左右,晚上5点左右出去走走,时间不用太多,保证每天半个小时左右就可以,如果时间太长可能会使皮肤晒伤,反而起到不好的效果。
通过食物进行补钙也是不错的方法,如牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类、大骨等,都含有丰富的钙质,多食用这些食物,对补钙也会有很好的效果的。
如果你的身体出现了缺钙的症状,那么你就需要及时补钙了,不然很有可能影响你的健康。补钙的方法有很多,吃补钙药是最简单的方法,我们也可以通过饮食的摄入,提高自己体内钙元素的含量,另外要多多参加户外锻炼,补钙的同时还能强健自己的身体,这也是非常不错的一种补钙方式。