一、6个小常识保护你的口腔健康
1、使用什么样的牙刷好
应当选购直三排、横六束、刷头小、刷毛柔软、刷毛末端磨圆的保健牙刷，在口内运作自如，牙齿的死角较容易刷到。牙刷使用期限以2~3个月换一次为佳。
2、掌握正确的刷牙方法
首先刷牙的力度不能太大， 有些人以暴力式的方法刷牙，引起口腔牙龈的萎缩、齿颈部磨损，对冷热产生酸痛的现象。刷牙主要是刷干净牙齿的几个面。
刷外面：将牙刷刷头放在牙齿与牙龈边缘呈45度角，轻柔地来回刷，然后将牙刷顺着牙缝刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷;
刷里面：用上述同样方法刷每颗牙齿的里面;刷咬合面：将牙刷平放，来回刷咀嚼食物的牙齿面(咬合面)，最好也刷刷舌面。
3、刷牙的次数应以几次为好
其实刷牙的次数只能增加，而不能减少，三餐后及睡前共四次，最好于每次进食后即刷牙，漱口不能代替刷牙，不能清除菌斑。
4、使用什么样的牙膏好
牙膏里都含有一种摩擦剂，摩擦剂颗粒小，质量相对来说就好，市场上销售的牙膏质量与其价位成平行关系，应选用含氟牙膏，但不可长期使用一种品牌的牙膏。
5、要学会用牙线和牙缝刷
牙线一般分为含蜡和不含蜡两种，牙线和牙缝刷在饭后使用，应在牙医的指导下正确操作，牙缝刷适用于齿缝大的人，牙线的选购以柔软有弹性为好。
6、关于漱口药水
漱口药水对于牙龈红肿、出血的患者较有用处，但对牙石、牙周骨破损、牙石的患者则没有什么作用，我们的建议是不要长期使用漱口药水。
二、不同年龄段有不同的口腔保健法
儿童与青少年期
由于乳牙自洁作用和抗龋能力差的结构特点，加上不能很好地刷牙，食物、软垢易滞留于牙面上，6～8岁是人生第一个患龋高峰期。乳牙严重龋坏或过早脱落，会使恒牙排列不整齐，甚至影响继位恒牙的发育。
中小学生在生长发育过程中，因先天的遗传因素或后天的环境因素，如疾病、口腔不良习惯等引起牙齿排列不齐、上下牙弓间的位置关系异常。牙齿不齐使牙齿的咀嚼效率降低，严重的还会导致消化不良及肠胃疾病;牙齿拥挤使菌斑和牙石易于附着，刷牙难以彻底去除，容易发生牙龈肿胀、出血、口腔异味等症状。
成人期
18～25岁时智齿萌出，由于下颌骨逐渐退化、变小，智齿萌出时往往已没有足够的位置，萌出不全或阻生，在牙龈与牙齿之间形成一个较深的盲袋，食物碎屑和细菌容易积存，抵抗力下降时引发冠周炎。
刷牙方法不合理引起相应的疾病。刷牙不到位，菌斑、牙结石沉积，诱发牙周病，促使牙龈萎缩、牙槽骨吸收，严重牙周炎者牙齿松动、脱落。横行刷牙过度，使牙颈部出现凹槽(楔状缺损)，遇冷热刺激出现酸痛，重者发展成牙髓炎甚至牙齿折断。
不合适的饮食习惯损伤牙齿。过度咬硬物，包括坚果和螃蟹等，导致牙齿磨损，牙本质暴露，出现冷、热、酸、甜刺激酸痛的过敏症状。如果一不留神，咬到石子或骨头，牙齿瞬间遭受冲力过大，牙齿折裂。
龋病和牙周病仍是中年人主要的牙病，最新全国调查显示，中年人(35～44岁)88.1%有龋齿，97.3%有牙结石。
老年期
老年人或多或少都有牙龈萎缩、牙根外露和出现牙缝，这不但影响咀嚼、导致吃纤维性食物时塞牙，而且牙缝清洁困难，易积沉牙结石，进而又会增加牙根面的龋坏。
大部分老年人存在牙齿缺失，除了对消化的影响外，牙齿缺失使余留牙承受的咀嚼压力增加，如果咀嚼力超过了限度，致使余留牙齿创伤而产生牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙齿松动等牙周疾病。如果长时间没有镶牙，可能会导致其相邻的牙向缺牙空隙内倾斜、移位，出现牙齿排列错乱，加重牙周疾病。
三、八大基本口腔的知识
1、刷牙时间不能少于2分钟
刷牙时间至少要2分钟，每天至少两次，每三个月换一次牙刷。
2、口腔癌是最致命的癌症之一
人们常常会忽略口腔肿块或是起泡，这有可能会导致口腔癌等严重问题。因此，无论那些迹象有多么微小，一旦发现就要及时就医。
3、看病前，擦掉口红或是唇膏
不然会蹭到医生的手套上，甚至弄脏牙齿、牙床，影响医生辨色诊断。
4、运动也会引起牙齿问题
剧烈运动可能导致脱水，削弱唾液预防口腔疾病的功能。这样，蛀牙、细菌堆积的风险会增大。而且许多运动饮料含有意想不到的糖类和酸类物质可能会破坏你的牙釉质。
5、口腔预示全身健康
口腔影响着身体的其他各个部位。要是牙龈有问题，那么心脏病患病率比普通人高4倍。如果第一颗臼齿相对较矮，而且时有疼痛，就表示消化有问题。
6、看牙前停用止疼药
有些人经常服用阿司匹林等药物，但是它会让你在拔牙时大量出血。
7、牙膏中含有的磨料并不都是有害的
很多人认为牙膏中的磨料会损害牙齿。其实，恰恰相反，牙膏中含有的无水硅酸、木瓜蛋白酶等软质磨料，可抛光并美白牙齿。
8、牙龈出血很严重
牙龈出血是炎症表现，很可能你已经出现了感染。
四、保护牙齿吃什么好的呢
1、哈密瓜
孩子口腔中可能滋生各种细菌，于是引发牙龈炎，而哈密瓜含有丰富的维生素C，不仅可以消灭细菌，还会促进牙龈所需胶原蛋白的生成，使牙龈更健康。
2、大枣
有研究表明，从大枣中提取分离出的乌苏酸和夹竹桃酸，能控制蛀齿菌产生酶，免使糖蛋白沉淀下来形成菌斑，而且不影响口腔其他细菌，不破坏口腔菌的菌系平衡。所以，老年人脾胃消化吸收功能下降可常食大枣，不仅可以健脾养胃，还可以保护牙齿，可谓一举两得。
3、鲜梨
饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽、洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣，还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液循环，尤其对胃火上炎引起的牙床红肿和风火牙痛有辅助治疗作用。
4、番石榴
番石榴的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状，因此，吃些番石榴可以摄取维生素C，保护牙龈
