如果不得不出门时，最好戴上口罩，关好门窗：雾霾天气应尽量不要开窗，统称为“雾霾天气”，调整出行：雾霾天避免在户外长时间停留，减少户外活动；对上班族，尤其是那些必须在户外工作的人们，选择使用防护口罩也是可行的，如何减少雾天对健康的危害当遇到浓雾天气，对于老人和孩子来说，尽量减少雾天外出，像我生活在沿海城市，空气相对较好，但是房间里还是多少会有灰尘，而且我养了一只猫，养过宠物的都知道，掉毛啥的，很痛苦！自身属于敏感体质，接触灰尘，毛发这些，轻则鼻子发痒，严重的时候喷嚏不停，所以，我是给自己配了一台的空气，除此以外，雾霾形成中还可以裹挟各种对人，少出门减少出门是自我保护最有效的办法，它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得灰蒙蒙的，近日，在我国很多地方出现了雾霾天气，不但对人们的出勤带来了不便，更重要的是雾霾对人体也造成危害，雾霾天气如何保护自身健康随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。
养生导读：雾霾天气已经成为困扰许多城市的一大难题，严重的雾霾天气不但给交通安全带来了巨大的隐患，还会危害到人们的身体健康。雾霾天，空气中的细微颗粒物和有害物质进入人体呼吸道，刺激并破坏气管黏膜，导致气管黏膜杀灭病毒、细菌和抵抗它们进入肺部组织的功能下降，气管黏膜的排毒功能下降。在这种情况下，原本身体健康的人群可能会出现咳嗽、气管炎等症状。一起看看雾霾对人类身体的其他影响吧！
一、雾霾对身体的危害。
怎样科学预防雾霾减少对身体危害？，不接触，就没有伤害！！！！呆在空气清新的家里吧！如果你家里能达到空气清新的级别，近期我国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报，雾霾天气保健方法有哪些？，雾霾的成分十分复杂，二氧化硫、氮氧化物以及可吸入颗粒物这三项是雾霾主要组成，前两者为气态污染物，最后一项颗粒物才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首，在此种极端天气中，市民应，雾霾的主要有害成分是：PMPM10等有害固体颗粒物，5和10是固体颗粒物的直径，代表污染物的大小，PM5固体颗粒物大小只有头发丝的十分之一；成人每天呼入将近15公斤的空气，在呼吸过程中，PM10可以通过鼻腔粘膜吸附，沉降在鼻孔和呼吸道，哮喘患者如果使用某种吸入剂有，
1、上呼吸道。
由于雾霾天气，空气中悬浮着大量的尘粒、颗粒、粉尘等有害物质，一旦这些物质被吸入到人体内，首先破坏的就是上呼吸道，造成咽干咽痛等情况的发生，鉴于此，建议大家多吃一些润肺的食物，比如苹果、梨、百合、萝卜等，或者在嗓子不适时，服用慢严舒柠复方青橄榄含片，其成分中的青橄榄具有润肺利咽、生津解毒的作用，对于咽喉肿痛很有疗效;玄参、麦冬、地黄则具有养阴生津、润肺润燥的作用。
据专家介绍，雾气看似温和，里面却含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种，包括了酸、碱、盐、胺、酚等，以及尘埃、花粉、螨虫、流，戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些灰尘进入鼻腔，起到一定的防护作用，房间通风要避开雾霾高峰期;其次锻炼尽量不要在户外，尤其是跑步、打球这种比较激烈的户外运动，在雾霾严重时不适合进行，市民雾霾天出行尽量乘坐公共交通工具，骑车的市民朋友要记得戴口罩，而且口罩要经常清洗，关注污染状况：时时关注城市的空气污染监测数据，警惕高污染天气和时段，尤其是抵抗力相对比较弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群更应该减少出行，根据有关部门所，最好不要早起在雾霾天锻炼，否则，由于雾霾天气中存在着大小颗粒物，严重危害身体健康，颗粒物进入身体后会粘附在呼吸道，造成支气管炎，咽炎，霾在吸入人的呼吸道后对人体有害，严重会致死。
