现在的人们由于工作的需要几乎成天的时间都坐在办公室里,这样长久以往就会容易患得颈椎病。那怎样才知道自己是否患有颈椎病?颈椎病的症状有哪些呢?患有颈椎病的话我们要怎么缓解才好?小编今天就给大家科普关于颈椎病的几大症状以及它的缓解方法,下面就请跟小编一起来看看吧。
颈椎病的症状
一、视力下降
颈椎病的表现症状有:视力下降、间歇性视力模糊、一眼或双眼胀痛、怕光、流泪等,甚至可能会出现视野缩小和视力锐减问题,个别更加严重的患者还可能失明,但大多数情况下会伴有颈椎病的其他症状,比如颈肩疼痛、颈部活动受限等。
二、高血压
有些高血压是由颈椎病引发,也就是颈性高血压。当中下段颈椎错位时,刺激了颈动脉窦,使血压突然升高(如起床时、低头时),有时却又降到低于正常血压值。颈性高血压患者无血管、心、脑和肾等器质性病变,使用降压药物治疗无效,并且常常伴有颈部疼痛、上肢麻木等现象。
三、心绞痛或心律不齐
颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫,会引发心前区疼痛、胸闷、气短等心绞痛症状以及心动过速或过缓。当患者的颈部症状不明显而心血管症状较重时,往往被误诊。和冠心病不同的是,颈椎病患者的疑似心绞痛症状多在低头工作过久、突然的扭头或甩头后发生,患者还会自觉颈部活动受限、颈椎伴有压痛。这类患者就医时需要做一个颈部X光片检查。
四、脑动脉硬化或小脑疾患
由于颈椎增生性改变,压迫到椎动脉,从而引起了基底动脉供血障碍,会出现一时性脑供血不足的问题。比如患者会在行走的时候因为突然性的一次扭头,身体就会因为失去了支撑而摔倒,摔倒的同时还会伴有剧烈眩晕或头痛、恶心、呕吐、出汗等症状。但和脑动脉硬化的情况有所不同,颈椎病患者在发病跌倒后,会因为颈部位置的改变而很快清醒并站起来,不会伴有昏迷,也没有后遗症。
七要点缓解颈椎病
1、无论是坐姿、站姿、卧姿都要正确,千万不要长时间的保持着同一姿势,尤其是在办公室工作的朋友们,可以利用去卫生间或者倒水的时候活动一下关节和筋骨。
2、保持良好的精神状态,加强对疾病的认识,很多朋友容易忽略颈椎病的征兆,常常忽视自身身体的变化,因此一定要重视颈椎病的相关知识。
3、加强锻炼,特别是颈部和腰部的活动,可以加强颈部肌肉的锻炼,既可以消除腰肌的疲劳,还可以降低外伤导致颈椎病的机率。
4、给颈椎保暖。颈部肌肉的血液循环慢,代谢物质排泄也缓慢,秋冬季节不注意护颈,易使颈椎受寒,增加发病的危险。
5、应该挑选硬一点的床,内里全是弹簧的席梦思对脊椎损害相当大。选择合适舒适的寝具,不仅可以安睡无忧,还可以保护身体的关节和韧带不受到伤害。
6、打电话的时候尽量避免侧头用耳朵与肩膀夹住电话,尽量使用耳机通话。避免压迫到血管和神经,导致颈部肌肉收缩,容易导致颈椎炎症的发生。
7、乘汽车时不宜面部正对汽车行进方向。否则,出现急刹车时,身体猛然向前闪动,使颈椎、腰椎可能在外力作用下前后错位。应采取侧坐或半侧坐姿势,以不致对颈椎造成大的损伤。
颈椎病饮食三原则
一、合理搭配
颈椎病患者在治疗期间,饮食要合理搭配,不可单一偏食。食物一般分两大类:一类是主食,主要是提供热能,如米、面,都属于这类食物;另一种食物,可以调节生理机能,称为副食,如豆类、水果和蔬菜等。
主食中所含的营养是不同的,粗细要同时吃,不可单一偏食。粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要,促进患者的康复和维持正常人体的需要。
二、饮食有度
对于颈椎病患者来说,在患病以后,颈椎病患者的饮食要有节制,不可暴饮暴食。人体的阴阳是平衡的,饮食过度或过寒、过热都会使阴阳失调,而致脏腑受伤。长时间食生冷寒凉的食物,会伤脾胃之阳气,导致寒湿内生,从而加重颈椎病的症状。
三、对症进食
对于颈椎病患者来说,由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的,所以颈椎病患者在治疗期间,应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。
其中钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多;蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素;而维生素B、E则可缓解颈椎病患者的疼痛,解除疲劳。颈椎病患者多吃含钙、蛋白质以及维生素的食物,对于患者身体有帮助,可以有效缓解颈椎病的症状。
日常生活中如何预防颈椎病
1、枕头以中间低,两端高为好
专家指出,睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳,一般来说枕头要求厚度适中,不宜过高,宽度应达肩部,使颈椎受到承担,能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,中间低、两端高的形状较好。
2、工作每间隔1小时旋转颈部一会儿
人体颈部的神经受压有一定周期,一般来说1小时左右为周期极限,因此,如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时,要注意在1个小时左右休息一下,放松颈部,以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态,并慢慢旋转颈部。
3、升高或降低座椅与桌面以调整合适体位
颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态,易发生颈椎病。
专家指出,坐姿应尽量自然,保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置,从而让颈部不太累,建议最好平视或稍微俯视电脑,避免仰视电脑,否则脖子非常容易疲劳。
结语:看完本篇文章后,相信大家对颈椎病的一些容易被忽视的症状都有所了解了吧!日常生活中,在办公室工作的朋友们,一定要做好预防颈椎病的准备,千万别等得了颈椎病再来后悔!