节食减肥既辛苦又难以真正达到瘦身目的,而排毒减肥,则可以真的达到轻松健康瘦。那么,到底要如何有效地排毒减肥,关键在于要选对真正健康的排毒减肥食品!
1:水果
很多水果里都含有丰富的膳食纤维和维生素C,不仅能增加饱腹感和加快脂肪燃烧,还是促进肠胃蠕动的理想排毒食品。而含有独特果酸的柠檬、橘子和酸橙都能帮助你排毒减肥。
饭前吃一些水果,不仅能增加饱腹感,还可以达到减少热量摄入的瘦身功效。另外,用水果作为餐间小吃,也能减少饥饿感,有效避免暴饮暴食。可以配合纤维水果外加快排毒减肥的好办法>>>>
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2:蔬菜
蔬菜中的叶绿素能保护人体的消化道,帮助身体得到消除环境毒素,是非常不错的绿色排毒食品。另外,它们所含的大量纤维素除了可以达到饱腹的功效外,还能帮助你消除便秘,成功减肥。
食用蔬菜减肥的话,不要加入过多的油脂,否则吸油的蔬菜会让你摄入过多的热量。而蔬菜沙拉和水煮蔬菜就是减肥餐的最佳选择。同样能配合蔬菜加快排毒减肥的好办法>>>>
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3:全谷类
全谷类是最有效的排毒减肥食物之一。它们含有可溶性纤维,有助排除体内的多余毒素和降低体内的胆固醇水平。另外,全谷类食物含有丰富的纤维素,能保持长时间的饱腹感,帮助减少热量的摄入。全谷类食物能提供大量人体所需的基本营养,是减肥早餐的最佳选择之一。所以,燕麦片、玉米等等都是非常理想的减肥早餐!比全谷类更加有效的排毒减肥方法>>>>
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