一、6款美味粥品让你轻松瘦身
1、米汤
米汤就是大米熬粥后出现的白色的液体,这种液体是大米流出的汁液,属于碱性食物,能够有效的中和胃酸,同时米汤中的碱性食物也能够有效的缓解水肿型肥胖,能够让体内多余的水分通过尿液的形式排出体外,米汤是一种液态的食物,不能当做主食食用,每天饭前喝一些米汤,长期坚持下去会有很好的减肥效果。
2、西瓜
西瓜味美多汁,能够让体内多余的水分迅速的排出体外,夏天吃西瓜不仅仅具有消暑的作用,而且可以消除身体的浮肿,西瓜皮也具有良好的消除肾炎水肿的作用,习惯可以说浑身都是宝,西瓜含有大量的维生素,能够补充身体所缺少的营养物质,所以夏天吃西瓜可以说是水肿美眉们最好的选择。
3、木瓜
木瓜含有大量的营养物质,对于消除水肿也有很好的疗效,木瓜中含有含有一种蛋白酶,可以促进脂肪转化为脂肪酸,因此可以减少脂肪在体内的积存,具有很好的减肥效果,另外木瓜中的木瓜酶可以消耗体内过多的十分有效,因此可以消除水肿型肥胖。但是需要注意的是木瓜不宜放的太久,孕妇与过敏性体质的人也不要食用。
4、薏仁
薏仁不仅仅是食物,还是一种不错的药材,薏仁中含有大量的维生素以及各种矿物质,能够促进新陈代谢,可以让体内多余的水分通过尿液排出体外,薏仁往往被熬成粥或者是做成汤食用,一样成分完全溶解在汤水中,可以有效的去除水肿。
5、苹果醋
苹果醋是苹果经过发酵形成的一种碱性食品,这种碱性食品能进行一系列的新陈代谢,呈现出碱性,会使得人体内呈现健康的碱性状态,碱性物质在人体内可以促进水肿的消失,因此可以缓解水肿的出现。
6、柠檬水
柠檬本身具有减肥养颜的作用,柠檬水具有促进新陈代谢的作用,想要减肥的美眉们可以通过饮用柠檬水增加新陈代谢,使得体内呈现出酸碱性的平衡,对于消除水肿具有很好的效果。
二、轻松解决浮肿型肥胖
眼部水肿 【原因】
引起眼睛水肿的原因有很多,比如睡眠不足、睡前饮水过多、睡觉姿势不对、不当的使用化妆品、皮肤病、心、肾功能不全、血管神经性水肿等。
【解决办法】 1、冷热敷眼法:将热毛巾敷于眼部约30秒,再用预先置于冰箱的汤匙敷于眼部约30秒,轮流交替,直至眼肿消失 2、废茶消肿法:我们平时喝茶剩下的残茶可以用纱布包裹置于冰箱内冷藏,然后冰敷眼部效果同样良好。
3、穴位按摩去肿: Step1、拇指与食指分别放于两眼内侧处(即眼头位置),稍为用力,轻轻按摩约3分钟 Step2、接着再用手指轻按太阳穴约3分钟 此外,需要告诉各位MM的是,眼睛浮肿是可以通过合理的生活作息与饮食来进行缓解的,处理方法都是事后的补救了,所以养成良好的饮食作息习惯才是最好的标本兼治的方法。
脸部水肿 【原因】
睡眠不足、临睡前喝大量水、压力容易令淋巴阻塞从而导致脸肿等。
【解决方法】 1、脸部三温暖法:早上起床后准备好一条毛巾,先以热毛巾蒸开脸部毛孔,刺激血液循环,再将毛巾冲冷水,拧干后在脸部轻轻按摩,如此冷热毛巾敷面约2到3分钟即可。
2、穴位按摩去肿: Step1、用中指和无名指的指腹,从额头边揉边往太阳穴的位置推一推。 Step2、用手指由下巴开始轻轻滑动到耳朵附近位置,重复动作5至10次 Step3、用指腹于脸颊部位轻轻以螺旋式打圈按摩,由内向外按3分钟 Step4、双手交替由下至上轻抚颈部至下颚
身体水肿(经常发生在腿部)
【原因】 1、经常吃过咸的食物,令体内积聚过多盐分,导致水肿情况出现。 2、睡眠不足,特别容易导致起床后出现水肿,但一般两至三小时会消失。 3、身体局部血液循环不足或淋巴阻塞,特别集中在小腿位置。 4、长时间站立或坐着工作,或经常穿高跟鞋令小腿容易水肿。
【解决办法】
Step1、由下至上,以手掌用力擦腿部。 Step2、曲膝,双手以无名指用力推动小腿内侧脂肪,由足踝开始慢慢向上推约5分钟,再以手按小腿肚3分钟。 Step3、最后以双掌包住小腿,向上轻按摩,令肌肉得到舒缓。
三、水肿型肥胖怎么减肥
水肿型肥胖怎么减肥方法一:食疗减肥
首先先从吃入手,有一个良好的习惯,最好的就是减少盐的摄入,过多的盐分会影响我们身体水分的排泄。我们可以选择白菜,卷心菜等食物,纤维类的食物斤有润肠的作用,还能够帮助我们促进排毒。还能够帮助我们队蛋白质的吸收。在中医中认为白菜微寒味甘,有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿,还可使人免生疔疮。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。木瓜,西瓜,薏仁等食物都是一个不错的选择。
水肿型肥胖怎么减肥方法二:运动
适量的运动能够帮助我们加快身体的新陈代谢,帮助我们更好的排毒。而且在运动的过程中,能够使我们的血管加宽,这个时候进入肾脏的水分就能够更好的排出。在这种情况下最好的办法就是选择有氧锻炼,能够帮助我们排汗,每天进行一个小时的半个小时的慢跑,就能够达到加宽血管排除水分的效果。
四、6种方法轻松搞定
1.SPA
岩盘浴、汗蒸等都是通过高温让人体大量排汗,促进新陈代谢,使体内毒素随汗液排出,达到排除湿毒,瘦身减肥的效果。因其不需要剧烈运动,只需平躺静养就可以减轻关节疼痛,消除疲劳,并使肌肤光滑而富有弹性的特点而大受欢迎。
2.饭局后一定喝绿茶
外食最大的坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局,在吃完饭后记得马上喝点绿茶,补水的同时及时解除油腻,搜刮油脂,避免油腻和重口味造成身体浮肿。
3.早期做瑜伽
适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性,只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作,专注用腹部深呼吸,直到微微发汗,便能促进肠胃蠕动,排除体内毒素,身体自然变轻松。
4.按摩排水肿
不想外出,想在家里就能轻松排除水肿?那么身体按摩是不错的方式。按摩有疏通经络,促进血液循环的作用。在按摩的时候可以搭配按摩纤体霜,疏通内部的同时,滋润肌肤。
5.规律健康的作息制度
熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环,从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息,才能保证人体自身的消除水肿能力。
6.泡脚
在脸盆或是木桶里倒入42℃左右的热水,让双脚浸泡在热水中10~15分钟。(为了避免热水冷却,可在中途继续倒入热水。如果在热水中加入一小撮盐巴、或是把一块生姜磨成泥后倒入都可提升效果。)
7.刮痧
洗澡后,在双腿上之间涂抹上有瘦身效果的瘦身油,用刮痧板(或木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲刮腿部,一直从脚踝向上刮,每只腿刮100下,这能够促进双腿的血液循环,让双腿的肌肉变得更加紧实。