打开你的胸腔，呼吸空气吧！张开你的双手，迎接阳光吧！
1.盘腿坐在地面上，双手放在膝盖上。自然的呼吸，眼睛看向前面。
2.双手离开膝盖，吐气的时候弯下身子。双手放在前方。尽量将胸部贴近双腿。保持五个呼吸，抬起身子。
3.依然盘腿坐在地面上，吸气的时候低下头。
4.呼气的时候将双手向上打开，打开胸腔，头抬起看向斜上方！保持五个呼吸，放下手。放松。
5.跪在地面上，双手撑地，保持自然的呼吸。
动作要点哦！头部要注意抬起，眼睛要看向上方，下巴要扬起！这样可以消除面部水肿哦！背部肌肉要注意收紧，也要伸直背部。扩张胸腔，要注意呼吸哦！
6.吐气的时候，低下头部，将腰部拱起。
7.吸气的时候，将头部抬起，将腰部伸直。保持5个呼吸，完成！
