一、常按这四个地方让大脑更加放松
1、太阳穴
太阳穴这个穴位大家都不会陌生，位于耳廓前，额头两侧。小时候我们做眼保健操的时候，有一节就是“按太阳穴，轮刮眼眶”，我们在疲惫的时候也都会按摩太阳穴来缓解疲劳感。
太阳穴是我们头部的一个重要穴位，当我们用脑达到一定的程度后，太阳穴往往就会出现一种酸胀感，其实大脑已经发出了疲劳的信号，这个时候揉按太阳穴，一方面可以消除太阳穴的酸胀感，一方面也可以通过揉按太阳穴刺激大脑，从而可以消除大脑疲劳感，达到提神醒脑的作用。
《达摩秘方》中更是将按摩太阳穴的手法称之为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。
不过要注意的是，太阳穴是颅骨骨板最薄弱的位置，所以太阳穴只能揉按，不可敲打，否则不仅不能提神醒脑，反而会使脑膜中动脉破裂，造成出现昏迷，甚至猝死的情况发生。
2、风池穴
风池穴在我们颈部以上，靠近后脑勺的位置，简单说，在后脑勺发际线位置，用手指找的时候，发现在后脑勺与颈部连接处，两侧各有一个凹陷处，那里就是风池穴的具体位置了。
通常我们睡得不舒服或者喝完酒起来后经常会觉得颈部以及脑袋特别疼痛，用力揉按风池穴几分钟后，这些疼痛感就会逐渐减轻。
而喜欢做养生按摩的朋友们对风池穴也绝对不会陌生，通常做头部按摩的时候，技师会经常揉按这个地方，然后我们就会觉得大脑有一种豁然开朗的感觉，其实就是因为风池穴连接大脑皮层，揉按风池穴使大脑皮层也得到相应的刺激，唤醒沉睡的大脑细胞，达到提神醒脑的功效。
另外，由于感冒导致的呼吸不顺畅的情况也可以揉按风池穴，短短几分钟，呼吸就会变得顺畅，非常有效。
3、百会穴
百会穴这个穴位位置很好找，简单来说，就在我们头顶正中心位置，用手摸就可以找到。
百会穴也是头部一个很重要的穴位，而且在中医里，百会穴是治疗很多疾病的首选穴位，很多中医在治病的时候都会先找百会穴，通过针灸的方式来缓解病痛，是中医世家经常接触的穴位。
百会穴的按摩方法有很多种，既可以揉按，又可以叩击，通常效果较好的就是叩击法。
用掌心轻轻叩击百会穴，每次10下，就可以保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。中医里称百会穴为诸阳之会，轻轻叩击就可以起到活血通络的作用，使大脑血液流畅循环，大脑也会得到放松。
当外感风寒出现头疼或休息不好、失眠引起头部胀痛时，叩击百会穴也可以消除头疼感。
4、印堂穴
说到“印堂”二字，我想很多人都不会陌生，我们看影视剧的时候经常会看到里面的人说谁谁谁印堂发黑是不好的征兆。
印堂我们大概都知道在前额部位，准确来说，印堂穴在两个眉毛的中点部位，《扁鹊神应针灸玉龙经》里称印堂穴为经外奇穴，足以可见印堂穴的重要性，而且经常按摩印堂穴也是有多种功效的。
通常在工作中，由于我们工作时间较长，不仅导致大脑十分疲劳，而且眼睛也会有种酸痛感，这个时候可以先闭目养神，然后揉按印堂穴，通常只需一分钟，印堂位置就会有轻微酸痛感，此时睁开眼睛就会发现眼睛没有之前那么酸痛了，持续揉按印堂穴，大脑疲劳感就会逐渐减轻，精力也会恢复过来。
二、放松心情的小方法
心情不好的时候，不仅会影响自身的状态，还可能会破坏人际关系，心情不好的时候应该怎么舒缓呢?下面，小编为你介绍6个小方法。
1、注意转移法
当你被某些不良情绪困扰，处于情绪低谷时，最好是暂时撇开或回避，并将注意力转移到其他方面，如听音乐、绘画、书写等。
2、放松训练法
运用一些简单的自我放松方法，可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神，同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。
3、合理宣泄法
将自己的苦恼向亲人、朋友倾诉，一吐为快。如果没有合适的倾诉对象或不愿意让人知道自己的心事时，可以找一处空旷的地方放声大喊，或通过跑步、打球等运动，将不良情绪发泄出去。
4、及时制怒法
当你感到自己即将发怒时，赶紧深呼吸，有助于调整心态，或在心里默念：忍一忍、忍一忍。用延缓发怒时间来克制自己的情绪，怒气便会随之消减。
5、认知调节法
学会设身处地为他人着想，从多个角度看问题，可改变自己对一件事物的看法。如果看问题的角度富于变通，不认死理，不以自己的意见为绝对中心，克服求全责备的毛病，就能减少不良情绪的发作。
6、心理咨询法
如果自己难以摆脱消极情绪，应及早求助于专业的心理咨询师调适或矫治。
三、放松对身体健康的十大好处
1、保护心脏
我们都知道压力大的时候对我们心情有巨大的影响，很容易的熬制血压升高、心脏病的发生。国外有关组织研究显示，多放松心情能够有效的缓解压力，有助于保护心脏的健康。
2、降低得感冒的风险
卡内基·梅隆大学心理学教授谢尔登·科恩研究发现，长期压力超过1个月，但不到6个月，使人得感冒的风险翻倍。研究显示，压力会降低人体对抗炎症的能力。因此，放松减压也会降低得感冒的风险。
3、增进记忆
通过小鼠实验发现，长期压力会损伤大脑前额皮质，该部位涉及到抽象思维和认知分析。之前对小鼠的另一项研究发现，压力骤增会对大脑涉及记忆和学习的中心部位产生损伤。还有一些研究发现，压力会增加大脑特定蛋白质的数量，很可能加重认知障碍症症状。
4、降低中风风险
英国剑桥大学的的某项研究证实，能够有效处理压力的人，其中风的危险性比一般人降低百分之二十左右。还有一项研究表明，在中高层的职务中，男子以为心理压力导致中风的危险性提高了十个百分点。
5、免遭抑郁侵扰
研究显示，长期压力会杀死海马体的脑细胞，甚至使新的脑细胞无法生成，海马体被认为是大脑中感情和记忆中心的部分。一个人体内如果压力激素皮质醇长期存在，则会降低血清胺和多巴胺的含量，这就会导致抑郁的出现。
6、有助更好地做决定
当人们处于压力之下时，不利于把问题考虑清楚。一项研究发现，压力确实能改变人们对风险的权衡，使人们在面临重大抉择时无法做出正确的决定。
7、保持身材苗条
压力会使人难以抗拒美食的诱惑。压力激素皮质醇会使人胃口大开。因此放松减压，也会使人轻易抵御高脂高糖食物的诱惑，从而有助保持身材。
8、减少粉刺出现
压力大的时候，会严重影响皮肤油脂的分泌量增加。最终导致毛孔堵塞，引起粉刺的问题。有关研究发现，牛皮癣也可压力有关。如果牛皮鲜的人经常冥思，能够使得牛皮鲜更快的消失。
9、保持性爱心情
金赛性研究所研究人员发现，压力会扼杀30%男性的性欲。
10、有助对抗乳腺癌
放松不仅会延迟乳腺癌的发展，而且也能加速乳癌康复。一项研究发现，压力会导致一名女性今后患乳腺癌的风险翻倍。
四、下班后10种最佳放松法
1、将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中，即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上。
2、提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
3、在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
4、静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
5、将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。
6、创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁等等。
7、将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
8、借助音乐
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
9、合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
10、下班路上的享受
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
