一、10个小习惯年轻秘诀
1.开心快乐
研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
2.多吃蔬菜
氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
3.避免食糖
我们要避免吃糖，就算吃的少，也会缩短我们的寿命。
4.注意保湿
保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
5.不要抬眉
习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
6.保证睡眠
大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
7.经常吃鱼
经常吃鱼有利于身体健康，鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸这种物质能够有利于皮肤的健康。
8.抹防晒霜
防止紫外线伤害皮肤。
9.远离香烟
吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。
10.打破常规
打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
二、保持年轻生活小秘诀
1、常吃鱼
吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
2、少吃盐
每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮肿。
3、少咖啡
咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
4、少吃糖
糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
5、多运动
40岁左右的女性常进行体育锻炼话，比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天应当锻炼30分钟，如散步、骑自行车、爬楼梯等，那么，你的身材会更健美。
6、淡名利
不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。
7、选职业
应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。
8、勿自扰
消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
三、永葆年轻5要素
1、自信：首先，不要怕。只要你愿意尝试，并且努力去做。健康会时常相伴，年轻10岁并不困难。任何事，信心很重要。我想这一点，你是懂的。
2、食物：一日三餐一定要按时吃。早餐最重要。因为，要为你一天生活奠定物质基础。所以，早餐要吃好，吃饱。建议面包、牛奶、蔬菜、水果作为必选品。中餐以米饭为主食，蔬菜、精肉、水果作为首选;饭前可饮开胃汤适量，八分饱为宜。晚餐，少食肉类食物，多食果蔬。六七成饱即可。
3、睡眠：睡眠真的很重要。35岁以后，充足的睡眠胜过一切的保健品。请记住晚上22点之前一定上床，23点之前要进入沈睡眠状态。早晨7点至8点之间起床，如果这段时间你是自然醒的话，那将是非常棒的体验。
4、装饰：出门前，略施淡妆，千万勿浓妆(除非有贴别需要)，否则会显俗。你知道吗?人们更欣赏天然去雕饰的美。然后就是，不断提醒自己，保持平和、愉快的心情。即使没有特别好笑的事情，也要让自己的嘴角微微上翘。没人的地方，可以自己对自己笑。
5、心情：还有一点，特别重要。请不要笑。有节制地性生活。顺其自然，切莫放纵，疲劳。切记切记。愿天下所有人都健康、快乐、年轻!
四、三大法宝保青春
、抗衰老食物吃出青春
想要拥有青春，可以通过吃来得到。厨房是你抗衰老斗争中的一个忠实同盟者!厨房中的橱柜和冰箱储备得当,就能提供你所需要的最简易配方。需要做到的是:均衡饮食平衡营养。需要特别准备的应该是冰箱里的水果和蔬菜储存,因为伸手可及的辣椒、西红柿、苹果等蔬菜水果,无一不富含保护细胞的维生素、矿物质,它们都有战胜衰老的头号法宝。
2、 贴心保养塑造青春
阳光辐射是皮肤皱纹的罪魁祸首,皮肤专家一致认为,损害皮肤的起因,有85%应归咎于紫外线。为使你的皮肤保持光滑,惟一的办法是对皮肤精心呵护。皮肤衰老主要归咎于紫外线A,因此永葆皮肤青春的根本途径是抗御紫外线A对皮肤的损害。
哪些高效物质才能真正帮助我们保持皮肤年轻呢?我们向你推荐4种顶级抗衰老高效物质保证你能将你的青春年华时钟倒转,它们分别是维生素C、维生素E、维生素A以及辅酶Q10。
3、运动锻炼出青春
锻炼会给身体增添力量储备,别以为那是年轻人的事情,从现在开始也为时不晚!40岁前就开始身体锻炼的女性,要比晚锻炼的女性受益大得多。通过慢跑等运动项目来锻炼身体会收到怎样的效果?从30岁开始,如果你不锻炼身体,每十年你失去大约10 %的肌肉。从50岁起,你的骨骼密度不断地下降。惟一有效的对付办法就是参加体育运动、锻炼身体,以保持像年轻人那样的体格。只有这样,才能预防脂肪团的囤积和骨质疏松症。也只有这样,你才能增强平衡感和身体的灵活性。此外,你的心理和心灵也得以锻炼。
慢跑、步行、骑自行车、游泳或滑雪均是最佳的耐力性运动,会使可能导致衰老的身心紧张和压力得以缓解,促使荷尔蒙得以分泌。
