美味纤体餐(3日减6磅) Day 1
早餐：果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯
午餐：紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯
晚餐：青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉 1只、香草雪糕半杯
2
早餐：西生菜火腿汤米线1碗 、清茶1杯
午餐：低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯
晚餐：椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟 、橙1个 、香草雪糕半杯
3
早餐：麦片(咸) 1碗 、多士1片
午餐：鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗 、新鲜橙汁1杯
晚餐：西兰花鸡柳配白饭1碗 、提子10粒 、香草雪糕半杯
注意事项
① 每天喝5杯水，餐后饮用。
② 不可进食其它食物。
③ 可在第1、2天以梳打饼或苹果充饥。
咖啡或茶餐(3日减5磅)
1
早餐：黑咖啡或茶、西柚半个、花生酱2汤匙、烤面包1块
午餐：黑咖啡或茶或水、吞拿鱼(水浸)120g
晚餐：瘦肉(任何肉类均可)2大片 、肉豆1杯 、红菜头1杯 、苹果1小个 、云呢拿雪糕2汤匙
2
早餐：黑咖啡或茶、香蕉半只 、烤面包1块 、鸡蛋1只
午餐：黑咖啡或茶、芝士2片 、克力架饼干5块
晚餐：鸡肉肠2条、西兰花1杯 、甘笋半杯 、香蕉半只 、香草雪糕2汤匙
3
早餐：黑咖啡或茶、芝士1块 、苹果1小个 、克力架饼干5块
午餐：黑咖啡或茶、鸡蛋1只 、烤面包1块
晚餐：吞拿鱼(水浸)120g 、红菜头1杯 、椰菜花半杯 、蜜瓜1片 、香草雪糕2汤匙
白粥减肥餐(三天可减五至八磅)
1
早餐：白粥，一个馒头
午餐：白粥，一只白煮蛋
晚餐：白粥，一碟炒菜
2
早餐：白粥，一个芝麻包
午餐：白粥，一只白煮蛋
晚餐：白粥，一碟炒菜
3
早餐：白粥，五块克力架饼
午餐：白粥，一个提子麦包
晚餐：白粥，一碟炒菜
注意事项：
① 一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止
② 若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲
③ 为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥
④ 可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程
（实习编辑：何丽丽）
