塑造米兰达可儿“微笑臀”
何为“微笑臀”？就是如果穿比基尼从背后看臀部线条的话，臀下线的两个线条应该是像微笑一样往上的一种感觉。而这种臀部线条也是最饱满最性感的。如果我们不能像欧美人那样天生的S曲线，那么就要后天加紧练习。夏日将近，用微笑翘臀来热力全开。
“微笑臀”塑造法
作为办公室的OL，繁忙的工作总是让我们没有闲暇来锻炼。其实日常几个简单的动作就能够达到练就“微笑臀”的效果。
1、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。
除了运动，通过饮食方面的调节也能够达到塑造美臀的效果。如果无法坚持下来的女生也可以用牛仔裤来进行臀部的修饰，选择适合自己的款式尤为重要。
牛仔裤翘臀法
依不同臀型，束裤的选择也有所不同。
臀部大的女生应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。
