腰椎间盘突出作为一种常见病，很多人都对其有所了解，但是多半都是只知其一不知其二。对于腰椎间盘突出症，我们要尽可能清楚知道它的的症状，有助于及早发现及早治疗，以防发生严重后果。在腰椎间盘突出的症状中，腰背酸痛是最常见的一种骨科疾病，患者及时的发现病情，在治疗的最佳时期进行治疗，能够最快的减少患者的痛苦，恢复正常的生活，那么，腰椎间盘突出的治疗方法有哪些呢：
1、爬行疗法：双手、双膝着地着床，头部自然上抬，腰部自然下垂，爬行长度为20米左右。运动医学专家指出，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，而且很少患腰椎疾病。
2、五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
3、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。
4、俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后以上动作须连贯进行，每晚睡前一次。
5、俯卧撑：此动作不易过多，不要太累，适可而止，目的为强健背肌，增强身体的抗压支撑能力。
6、直腿抬高：仰卧位，双臂平放于身体两侧，双腿伸直，五趾背屈，双腿交替抬起，连续20-30个。
如果以上的方法你感觉效果不大的，可以白.度看看=杜海彪的腰=这篇文章，人家是怎样治疗腰椎间盘突出的，也许在他的经历中你能找到方法，前人的经历是我们后人的奠基，是我们少走弯路的必经途径！
