出场教练简介：王苗，力美健专业瑜伽教练。曾获PTA国际私人教练证书、郭健瑜伽导师证书、民族民间舞考级教师证书。特长：瑜伽、中国舞、现代舞、产后恢复。
一、滑翔坐姿分解动作
[图片中心]减肥跟我学：滑翔式产后瘦腹瑜伽 消灭腹部赘肉
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正确动作：小腿与地板保持平行
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减肥跟我学：39减肥频道出品
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step1：采取长坐的姿势坐在垫子上
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step2：吸气，将双脚弯曲
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step3：吐气，打开双臂
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step4：吸气，抬起小腿
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step5：停留，意念放在腹部
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step6：腰腹部用力
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step7：吐气，放下双腿
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step8：双手抱腿，放松调息
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错误动作：背部不够挺直，驼背含胸
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正确动作：保持腰部和背部挺直
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错误动作：小腿没有抬到90度，垂下来
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step1：采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上，腰背保持挺直。
step2：吸气，将双脚弯曲。
step3：吐气，打开双手，呈飞翔的姿势。
step4：再次吸气，抬起小腿，让小腿与地板保持平行。
step5：将意念放在腹部，让身体保持这个动作，尽量多坚持一些时间。
step6：腰部和腹部用力，这样对燃烧腹部的脂肪更有效果。
step7：吐气，慢慢放下双腿。
step8：双手抱着双腿，放松，调息。
温馨提示：这个动作每次可以做5-10次，每次做到感觉身体很辛苦为止。
>>>产后瘦腹滑翔式坐姿消除腹部赘肉
二、错误动作演示
这个动作，容易做错的地方有两点：
1、背部不够挺直，驼背含胸
应该将背部挺直，这样才能锻炼到腰腹部，燃烧腰腹部的脂肪。
2、小腿没有抬到90度，垂下来
抬腿的时候，要将双腿抬至90度，与地板平行。这样才能达到练习效果。
