生活中,频频出现脑出血这种病变,这算是老年健康的重大疾病,所以我们要提前预防,减少脑出血的发生。尤其是男人要戒烟戒酒。经研究有几种预防脑出血的方法,给大家详细介绍下。
第一:生活要有规律
冬季是精气藏匿的时节,宜早睡晚起,特别是老年人,机体调节功能减退,不能与年轻人一样通宵达旦地看电视熬夜。要按时休息,保证睡眠,尤其是中午,最好能有两个小时的午休。老人可以适当做一些力所能及的劳动,但不可过于劳累。
第二:控制血压
高血压是终身疾病,要终身服药,不能三天打鱼,两天晒网,这样血压反复反弹,极易导致血管破裂,发生脑溢血。
第三:养成科学的饮食习惯
要戒烟、限酒,提倡低盐低脂饮食,饮食宜清淡、多样。五谷杂粮都要吃,宜多食鱼类、豆类、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物,以及新鲜蔬菜水果。
第四:保持平和心态
健康的心态是预防动脉硬化、高血压脑出血的重要因素。老年人要避免大喜大怒和受强烈的刺激。尤其是患有心脑血管疾病的老年人,要善于调节和控制情绪,不宜炒股、打麻将,防止由于情绪的剧烈波动而诱发脑血管意外的突发。
通过以上描述,对于老年健康这个问题,我们要重视起来,男人女人都要注意。预防脑出血的方法,平时生活中要做到生活有规律,控制血压,养成科学的饮食习惯,保持平和心态,杜绝疾病发生的几率,打造一个健康活力的体魄。
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