减肥几乎是每个女孩子都在做的，而行走已经被称之为是21世纪最加纳可能更的一种锻炼方法，不仅是以往内其方面，更加是因为其拥有好的效果哦，现在我们级来而那时一下走路减肥法。通过走路来减肥，不受场地的限制，想什么时候进行就可以什么时候进行，效果好而且方便。
★A.初级步行训练计划
这个阶段，是步行瘦身的基础。每周步行3-4次。步行速度比散步快一些即可，走路的时间保证每次15-20分钟，然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。
1-2周：这个阶段重点训练你的走路姿势，肩膀放松，肩胛骨稍收缩，挺胸，收腹，每周步行3-4次。
3-4周：你应将速度提高5-10%。倘若你在1-2周内的步行速度为4.5公里/小时，你可将速度提高到4.7-5公里/小时。
5-6周:可选择有小坡度的地方进行步行训练。
★B.中级步行训练计划
1-2周：间隔锻炼比例2：2(快走2分钟，再慢走2分钟)。
3-4周：间隔锻炼比例3：2(快走3分钟，再慢走2分钟)或(快走2分钟，再慢走1分钟)。
5-6周：间隔锻炼比例3：1(快走3分钟，再慢走1分钟)。
★C高级步行训练计划
这个阶段，步行最好要选择有破的地方。先步行上坡2分钟，心率为最高心律的85%，然后下坡2分钟，使心律降至最高心律的60-65%。这种训练包含速度训练。步行一上一下能减掉臀部和大腿的赘肉。
1周：略有变化节奏的步行训练;以轻松的速度，如4.8公里/小时的速度开始步行，这样你的心律约为最大心律的65%，然后以比较快的步伐步行上坡，重复练习。
2-4周：将步行速度提高至6.4公里/小时。
5-6周：再将步行速度提高至7.2公里/小时。
如果你刚刚开始的话可以选择初级计划，然后难度逐渐提升，在这样的一个过程中你也就会发现自己的减肥效果越来越大了，相信走路减肥法会给大家提供最大的帮助。
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