饮食的安排和营养的摄取对于整个孕期的母婴健康都是非常重要的。到了怀孕晚期，由于孕妇的身体已经出现了较大的变化，所以在饮食安排上也就更为困难了。因为，此时一方面要考虑到胎儿发育所需的营养摄取，另一方面也要考虑到体重的控制，如果体重增加过多，对于之后的分娩必然会产生不利的影响。那么，孕晚期的饮食安排怎样做才算是科学呢。
孕晚期，子宫的位置不断升高，开始挤占肠胃的空间。胃口差、胃排空感频繁等问题纷纷找上了孕妈咪。在饮食上，要特别注意——
1.尽量选取易于肠道消化、吸收的食物。
2.除了三顿正餐，加餐要尽量选取热量低、脂肪含量低的食物。
孕晚期的明星食品
黑芝麻 其中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，有润五脏，强筋骨、益气力等作用，还可以强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血不足所致的乳少。
芹菜 富含纤维素，可以促进孕妈咪肠道蠕动。芹菜几乎不含热量，非常适合作为孕期的零食。
孕晚期的饮食安排应该遵循两个基本原则，意识选取易消化吸收的食物，二是要尽量选取低热量和低脂肪的食物。在我们的日常饮食之中，黑芝麻和芹菜就可以满足这两个条件，既含有丰富的营养，有没有过多的热量和脂肪，不会导致体重的增加。其实，像这类食物还有很多，对此不了解的孕妇可以多咨询一下专业的营养师，往往能够得到很好的建议。
