饮食的安排和营养的摄取对于整个孕期的母婴健康都是非常重要的。到了怀孕晚期,由于孕妇的身体已经出现了较大的变化,所以在饮食安排上也就更为困难了。因为,此时一方面要考虑到胎儿发育所需的营养摄取,另一方面也要考虑到体重的控制,如果体重增加过多,对于之后的分娩必然会产生不利的影响。那么,孕晚期的饮食安排怎样做才算是科学呢。
孕晚期,子宫的位置不断升高,开始挤占肠胃的空间。胃口差、胃排空感频繁等问题纷纷找上了孕妈咪。在饮食上,要特别注意——
1.尽量选取易于肠道消化、吸收的食物。
2.除了三顿正餐,加餐要尽量选取热量低、脂肪含量低的食物。
孕晚期的明星食品
黑芝麻 其中的维生素E非常丰富,可延缓衰老,有润五脏,强筋骨、益气力等作用,还可以强壮身体,益寿延年,滋补肝肾,润养脾肺,肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘,产后阴血不足所致的乳少。
芹菜 富含纤维素,可以促进孕妈咪肠道蠕动。芹菜几乎不含热量,非常适合作为孕期的零食。
孕晚期的饮食安排应该遵循两个基本原则,意识选取易消化吸收的食物,二是要尽量选取低热量和低脂肪的食物。在我们的日常饮食之中,黑芝麻和芹菜就可以满足这两个条件,既含有丰富的营养,有没有过多的热量和脂肪,不会导致体重的增加。其实,像这类食物还有很多,对此不了解的孕妇可以多咨询一下专业的营养师,往往能够得到很好的建议。