现在的人生活水平提高了，而且想吃什么就吃什么，等到吃完了长肉了女人们该闹心了，有的上班族的人想要减肥还没有时间，只有等到周末的才能想到减肥，不过告诉那些没有时间减肥的女人不要吃减肥药，还是运动减肥最健康，尤其是有氧运动的好处很多的。
有氧运动的好处就是能热量消耗的大，而且线条变得很均匀，其实瑜伽就是一个不错的选择，现在有很多女人都热衷于瑜伽减肥，这样不仅能减肥主要还能是你心变得很平和，不急女人爱瑜伽了，现在男人也很喜欢做瑜伽。
1、高温瑜伽减局部赘肉
很多女人整体看上去并不胖，但是局部却会有些赘肉，比如腰部和腹部。而瑜伽则能够在练习减肥的同时调整人体的内分泌系统，这种减肥方式比较具有针对性。热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大。
2、跆搏塑形提高身体协调度
跆博“Tae-Bo”是目前欧美健身房里的最新热点，“Tae”是跆拳道“的缩写，“Bo”是拳击的缩写。其上肢动作主要参考了拳击的动作特点，而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作，配合音乐而练，绝不会枯燥。肢体不协调者可选择此法，对瘦腿和瘦腰都有很好的效果，并且不会反弹。
3、钢管舞提升性感指数
如今钢管舞已经不仅是夜店舞娘的专利，很多明星都对其情有独钟。因为它不仅能塑身，还能修炼性感指数。练习钢管舞，你的腰身柔韧度会变得更好，整个人也会更有活力和魅惑力。刚开始学习的时候可能会很难适应，不过不要追求太完美，动作的标准要按要领勤奋练习。
4、爵士舞提升魅力指数
每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便能塑造出魔鬼身材，主要是锻炼个人的表现力。学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间也能愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。学习爵士舞的费用各家场馆有所不同，一般的俱乐部学完一支成品舞费用大概为200左右。
以上说了很多女人做有氧运动的好处，你看了是不是也很想快点加入呢，不过运动也是有禁忌的，不要太过追求完美，一定要按照老师教的去做，有的过于追求瘦身，做的运动量过大反而伤害的身体，运动的同时也要做好饮食上的搭配，这样你才能瘦了以后还能有一个健康的身体。
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