女人是每个月都会至少流三天血也不会死的动物。对于女人而言，在每个月特殊时期，是最脆弱、最烦躁、免疫力最差的时候，因此再这种特殊状态下需要补充营养较高的食物，以下是小编推荐三种元素食物适合女人特殊时期食用。
高钙。钙有助维持人体的正常凝血功能和神经传导功能，使肌肉能够正常收缩和舒张。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。钙的主要食物来源是各种乳制品，如牛奶、酸奶等，以及某些豆制品和绿叶菜。
高镁。研究表明，有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。镁能启动体内多种酶，能抑制神经兴奋，并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外，镁还影响人的情绪，体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致发生痛经。镁的食物来源丰富，豆类、坚果、粗粮等都是镁的好来源。
高欧米伽3脂肪酸。这种脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸。
女人一定要好好的爱惜自己，在特殊时期注意禁忌食用辛辣、冰凉食物。多食用高钙酸奶、牛奶豆类的食物是最能够补充身体营养所缺，提高免疫力的。
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