夏日的街头满大街都是那些长腿女性们在靓爆行人的眼球,这时的你也许在苦恼为什么自己不能像她们一样拥有纤细的长腿。你还打算让自己的身材隐藏在长裤长袖之中吗?你腿部还有多余的赘肉没有减掉?没有信心露腿?夏天已经到了,你还想继续减肥拖延症么?stop!赶快开始你的三天快速瘦腿大作战吧,减掉多余赘肉,穿上短裤秀惹火身材,这个夏天你才不算白过哦。
■3天快速瘦腿→经典瘦腿法
‖第一天:
我们首先只需要做到这几个小动作,具体是上身保持笔直,一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出,重复上述动作。左右脚各重复10次。
‖第二天:
经过了第一天的基础姿势练习,第二天我们可以以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶,两手臂下垂在身体两边,两腿并拢、伸直背脊站立。
注意:此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果,其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时,要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大,如果步伐太大,恢复原来姿势时容易失去平衡。肌肉型腿型的另一种美腿计划。
‖第三天:
这是收尾的一天也是我们验收减肥成果的时候了,到了第三天的时候我们要多注重对腿部的脂肪的一个整合。双手、双膝贴地,采取匍匐姿势。缩下颚,慢慢抬高一脚,尽可能地举高,脚膝盖可以稍微弯曲,再慢慢放下。换脚做相同动作,两脚交互各做10次。