也许你拥有者丰满的胸部、也许你拥有姣好的容颜，但 是低头看到自己鼓起来的大肚腩，其他一些都被遮挡了，因此很 多人都希望可以了解减肚子的方法哪种有效，改善自己的大肚腩 。已经有很多人是通过改变一个人的饮食习惯最终达到了改变形 象的效果，但是需要满足一定的饮食法则。
法则1：一天吃6餐
采用节食减肥有一个最大的问题就是身体得不到足够的 营养，产生强烈的饥饿感，令身体反而更加快速地囤积脂肪。因 此，为了避免感到饥饿和营养不够，我们不妨将1天所需的热量 ，平均分散在6餐中。酒类和碳酸饮料不仅没有营养，还会让你 喝进过多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经，放松心情，但同时 让脂肪燃烧的速度变得缓慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制 果蔬汁，是最好的选择。
法则2：控制喝进去的热量
酒类和碳酸饮料不仅没有营养，而且还会让一个人为自 己的身体吸收太多的热量。虽然喝酒有助于舒缓神经，放松心情 ，但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。所以，水、低脂牛奶、酸 奶或自制果蔬汁，是最好的选择。
法则3：自己制作鲜榨果汁
学着自己制作果汁，在可以选择新鲜水果的前提下还可 以控制摄入糖的含量，不至于摄取过多的热量。每天喝250ml的 果汁;在果汁中加些冰块，然后搅拌至少10分钟，浓稠时加入少 量水，有增加饱腹感的效果。
法则4：保证酸奶的摄入量
研究发现，让一组接受实验的人，每天保证摄取3杯酸奶 ，12周后，和另外一组不食用酸奶的人相比，身体脂肪减少了 61%。
法则5：停止计算卡路里
在实行肚腩平坦法的过程中，正确的衡量方法是，计算 在一个统计周期内，你究竟瘦了多少公斤，或在皮带上做记号， 直接记录下尺寸数字的变化，而不要只计算一天下来究竟摄取了 多少千卡的热量。
在上述五个饮食法则的帮助下，可以帮助大家达到改善 形象的效果，但是一定要坚持下来，了解了减肚子的方法哪种有 效只有还需要有恒心有毅力才可以达到改善的效果。
