生活中不少的女性朋友都会有出现气血不足的现象，这对于女性的健康有很大的影响，如果不重视的话，年龄越大，自己就会变成黄脸婆。这都是因为自己气血不足导致的。那么，我们平时想要补血益气可以吃哪些食物？下面就让健康饮食专家给大家详细的介绍一下。
一、狗肉
狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。
二、大豆
大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。
三、黑木耳
黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
四、鲈鱼
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。
以上内容就是专家对于“想要补血益气可以吃哪些食物”的详细介绍，相信大家也有了一定的了解。健康饮食专家提醒广大女性朋友，如果出现气血不足的现象，一定要积极的调理与缓解，以免影响到自己的健康。
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