产后的妈妈们在完成繁衍后代的重大任务之后，便要面临“减肥”这一重大课题。许多妈妈用过很多减肥产品和方法，却很难有显著效果。下面，小编就向大家介绍两招适合产后妈妈的减肥动作，轻松重塑产前完美身材!
一、产后减肥运动 跨马步
功效：跨马步这个减肥运动形式实际上有点像司空见惯的蹲坐方式，这个跨马步的运动却可以轻松地紧实臀部的肌肉线条，从而甩掉臀部多余的赘肉，让臀部的变得更加紧实挺翘。除此之外，对于锻炼腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。
跨马步分解动作
1、 让自己的身体保持着放松自如的状态，将一条腿向前大跨一步。
2、 向前跨一大步的腿弯曲，小腿与大腿形成90度。
3、 全身的重心放在后面的一条腿上，将右腿慢慢地向地面压。
4、 直到后腿差不多触碰到地面的时候就可以停止，维持着这个姿势10秒钟。
5、 这个动作重复做10次。
温馨提示：
这个跨马步的减肥运动并不是只能单一地向前跨走，其实还可以让一条腿向左跨、向右跨等等，只要根据自己的喜好就可以随意跨动。但是在跨马步的时候要注意，跨出的一条腿要始终保持着90度，这样才可以达到良好的收缩臀部肌肉的效果。
二、产后减肥瑜伽运动
功效：瑜伽这种减肥运动强度不大但减肥效果极佳的减肥方式，产后的妈妈最好就是能够多多练习。而这个塑身瑜伽，可以帮助促进肠胃的蠕动，从而让身体的消化功能正常进行，达到良好的整体瘦身效果。长期坚持下去，还会让身材更加凹凸有致。
塑身瑜伽分解动作
1、 双腿伸直仰卧在垫子上，双手的掌心朝下放在身体的两侧。
2、 轻轻的吸气，让头部、上半身及双腿都抬离地面。
3、 双手的手臂抬高向前伸直，并且保持与地面平行。
4、 慢慢地呼气，让身体恢复到刚开始的姿势。之后再重复5次这个动作。
温馨提示：
当做塑身瑜伽的时候，上半身抬高地面的时候一定要hold住整个身体，让身体分散施力来维持身体的平衡，这样才可以有效地促进肠胃的蠕动。除此之外，在做塑身瑜伽的时候，对于呼吸的控制也同样非常重要，因此在练习这个瑜伽运动的时候就应该要学习有节奏的呼吸技巧。
上述小编介绍的两招减肥动作，可以让妈妈们在实现减肥瘦身愿望的同时，锻炼了身体，放松了心情。如此一举三得的事情，妈妈们还在等什么，还不快来试一试!
