减肥，是女性朋友们时时刻刻都非常关注的一个话题，也是让很多女性朋友们头痛不已的话题。不少女性朋友都会用其亲身体验告诉大家，减肥实在是太难了。其实，减肥是难还是易，主要还看减肥方法。今日，小编为大家推荐水果减肥，助大家轻松瘦身!
水果的名字当中有个水字，它的水分含量通常会达到90%左右，这就意味着它的体积大儿干物质含量比较低。同时，因为水当当的质地，它的脂肪含量一般也很低。除了榴莲和鳄梨(牛油果)，水果的脂肪含量通常在1%以下，甚至有的低达0.2%左右。除了香蕉之外，它的淀粉含量也很低，蛋白质含量又很少。
能变成热量的营养素，无外乎脂肪、蛋白质和碳水化合物这三大类。既然脂肪和蛋白质都少得可怜，淀粉也非常少，水果的热量主要来自于糖了。然而，大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10%以内。只有葡萄、枣、香蕉等含量高一些。比如说，苹果含糖量在8%-10%，100克苹果中的热量大约在50-60%千卡之间。这个数值和牛奶差不多，比大米白面(100克中的热量为350千卡左右)、饼干蛋糕(100克中的热量在400-600千卡之间)要低得多。
不过，小编温馨提示，运用水果减肥这个方法进行瘦身的MM们一定要注意，水果并不可以作为主食，只能是作为主食的额外补充，最好是能够用水果来代替各种零食，这样才能够达到减肥瘦身的效果。
