导读不少宝妈在生完孩子后都会遇到一个尴尬的现象，就是感觉憋不住尿，有时打喷嚏也会憋不住，为什么会这样呢？因为经过十月怀胎，不管是顺产还是剖宫产，盆底肌肉都会受到不同程度的损伤，盆底肌受损的轻度症状就是阴道松弛，尿频，便秘等。所以我们可以通过锻炼盆底肌的方法来预防和改善尿失禁。
产后小便多是什么原因
女性在妊娠期，由于激素水平发生变化，体内水钠滞留增加。分娩后情况发生变化，胎盘排出，胎盘循环停止，子宫缩小，大量血液进入体循环;血容量上升，肾小球滤过率增多而钠的吸收减少，孕期滞留的水钠就会通过肾脏排出体外，因而产后尿量大大增加。另外，妈妈刚分娩完，为了分泌更多的乳汁，会喝很多的汤水，这样也会导致产后尿量增多。
产后尿多是正常现象。一般来说，产后最初的几天里，产妇24小时内的尿量在2000—3000毫升，这都是正常的生理现象，无需担忧。
产后尿多怎么办妈妈产后要主动排尿。尽管分娩过程中膀胱受压可能造成黏膜充血水肿，会阴部位由于侧切及缝合可造成局部疼痛，使排小便有些困难，但妈妈还是应该努力去做，防止出现尿潴留
由于增生前列腺的阻塞，患者排尿要使用更大的力量克服阻力，以至排尿费力；增生前列腺将尿道压瘪致尿线变细；随着病情的发展，还可能出现排尿中断，排尿后滴沥不尽等症状。当感到有尿意时，要站在厕所里等好一会儿，小便才“姗姗”而来，且尿流变细，排出无力，射程也不远，有时竟从尿道口线样滴沥而下。平时注意饮食，不要食用辛辣食物，注意个人卫生，以免再进行感染。不过还是不要自己买药吃，最好是去当地正规医院进行诊断治疗。
产后小腹多久能恢复
一般产后恢复是需要半年时间左右，具体情况要根据自身情况来确定。建议1、坚持母乳喂养。母乳喂养能把孕期储存腹部和臀部的脂肪转化为乳汁，这是最有效的减肥措施。2、平时适当的运动，多吃新鲜的蔬菜水果，不吃寒凉生冷辛辣的食物
宝妈体形恢复的时间是产后半年内，采取健身步行可以有效恢复肚子。挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60-80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时。。
进行适当的身体的锻炼，是能够较快恢复的。产后腹部的筋肉会有松弛，这时候会变现肚子大松弛，如果产后就是进行腹部肌肉的锻炼，进行专门的形体塑造的训练，应该在一到两个月内就可以恢复的。
饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食。食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。忌饮高浓度白酒，忌多饮咖啡、浓茶，忌吸烟。
这种情况的话是不一定的，一般要注意进行身体的调理，很快就会恢复的。顺产的话产后就可以进行下地活动的，这样的话恢复就会快点的。剖宫产恢复就会慢点。。
产后小肚子恢复早晚要看你的身体情况和胖瘦有关系。产后如果是母乳喂养就不要控制饮食，等到孩子断奶后再控制饮食减肥，体重控制好了小肚子自然也恢复正常了。
结语
最后，在日常生活中，也要注意一些生活细节，如产后的新妈妈应多喝水，多吃果蔬，高纤维类食物，防止便秘，同时切莫长时间保持蹲姿、站姿和坐过矮的凳子，不仅影响伤口的愈合，也给盆底肌肉增加更大的压力，不利于尿失禁的改善。
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