心中有不少心得体会时，不如来好好地做个总结，写一篇心得体会，如此可以一直更新迭代自己的想法。大家想知道怎么样才能写得一篇好的心得体会吗？那么下面我就给大家讲一讲心得体会怎么写才比较好，我们一起来看一看吧。
描写保持正念活在当下心得体会总结一
洗碗就是洗碗：
“如果洗碗时，我们只想着接下来要喝的那一杯茶，并因此急急忙忙地把碗洗完，就好像它们很令人厌恶似的，那么我们就不是为了洗碗而洗碗。更进一步来说，洗碗时我们并没有活在当下。事实上，我们站在洗碗池边，完全体会不到生命的奇迹。
如果我们不懂洗碗，很可能我们也不懂喝茶：喝茶时，我们会只想着其他事，几乎觉察不到自己手中的这杯茶。就这样，我们被未来吸走了——无法实实在在地活着，甚至连一分钟都做不到。”
这个例子出现在《日常生活中的正念》一章中，很有意思，很通俗易懂。放下书，转念想想自己现在读书的状态，顿时面红耳赤：现在读书，看到一些好的句子要么马上找出手机拍下来，要么折个边角留印记，有时候还会突然翻到最后一页，看看还要多久才能读完这本书，原来，这些都是为了读完后可以写读书笔记！（捂脸！）
基于这样的认识，促使我在后来的读书过程中努力保持一种“不要为了赶任务做事”的状态，而是以一种放松的状态，全神贯注地读书，享受读书的过程，与它合一。
关于“呼吸”：
书本的序言二（英译者序言）中讲到了一个事件，是一行禅师对一名美国男子尖刻嘲讽的回应。让我印象深刻的文字描述是“做完回应后，一行禅师快步走了出去，站在教堂停车场边的人行道上。他就快喘不过气来——像是一个潜入深水，很久没有浮出水面换气的人。我第一次了解人的呼吸方式与他如何回应周遭世界存在着某种关联。”
这个应该不难理解。当你准备上台表演时、当你即将主持一场大型会议时、当你要和领导或是你崇拜的偶像面对面交流时、当你面对挑衅想”退一步海阔天空时“，深呼吸、深呼吸、深呼吸。.。.。.应该是我们每个人都曾有过的经历。
我们会在这样的场合”深呼吸“，是因为在这种境遇下，只有“深呼吸”可以让我们的心逐渐平静。这应当是大多数人的认知，而且也是很有效的。
书中第二章《奇迹就是在大地上行走》中这样描述到：
有觉知地呼吸：
“呼吸可以防止心念散乱，是一个自然且极为有效的方法，因此你需要知道如何呼吸以保持正念。呼吸是连接生命与意识的桥梁，让你的身心合一。不论何时，心念一旦游离不定，都可以用呼吸做工具，重新看好你的心。在佛教寺院里，每个人都要学习以呼吸为法，止住心念的散乱，以此修持定力。定力是藉由修习正念获得的能量，能够助人开悟。当一个普通人有知觉地呼吸时，他就已经开悟了。”
在书中第八章《32个正念的练习》中，每个练习都提到了“呼吸”。
如果你的心散乱了，就要先看好自己的呼吸！
这让我想到，两年前我开始请私教健身时，第一节课教练就叫我如何“腹式呼吸”，并告诉我它的重要性。这个很好，每次做完后就会觉得浑身很放松，很舒服，建议大家可以试试。
其实，书中围绕正念、当下、呼吸，还有很多值得我们思考的地方，比如“生死问题”：生和死是生命的两面，没有它们，生命不可能存在，就像一个铜板必须有两面才能存在一样。只有在当下，我们才可能超越生死，才可能知道怎样去活，怎样去死。又比如“圣人出，河水清，草木绿”，有一座花园，由一个活在正念中的僧人照管。那里的花儿总是清新翠绿，僧人从正念涌出的平和与喜悦滋养着它们。再比如，我们谈论为社会服务、为人民服务、为人类服务、为远方的人服务、为世界和平尽力。但是我们常常忘记：我们首先要为身边的人而活。
描写保持正念活在当下心得体会总结二
摘要：斗争精神和斗争本领是中华民族的永恒基因，也是中国共产党的制胜法宝，更是新时代党员干部应对考验和危险的有力武器。在实践中保持斗争精神、提高斗争本领能够助力党员干部实现彻底的自我革命。
关键词：新时代;斗争精神;斗争本领
斗争精神和斗争本领是中国共产党自成立以来就一直牢牢依靠的重要法宝。中国共产党在长期革命和建设中，始终坚持发扬斗争精神，不断增强斗争本领，这种优良作风也将成为我们党的一个至关重要的政治优势。我们党走过的90多年历程就是一部敢于斗争和善于斗争的历史。事实证明，培养和保持党员干部的斗争精神，也将会成为我们取得中华民族伟大复兴事业成功的一个关键法宝。
斗争精神和斗争本领自古以来就是中华民族根植于血液的重要基因，不仅是中华民族延续几千年的民族精神，更是中国共产党人最重要的优秀品格之一。这种精神和本领流淌在我们民族的血脉里，一代一代中华儿女接力传承的斗争品格成为永恒，无惧风雨艰难险阻，谱写了中华民族从胜利走向胜利的壮丽凯歌。近一百年来，无论是中国共产党的建立、中华人民共和国的成立，还是中国的改革开放和新时代中国特色社会主义事业建设，也无一不是都是在斗争中诞生和发展壮大起来的。中国共产党就是在一次又一次的斗争中领导中国人民取得了一次又一次的胜利，现在又带领中国人民开始了走向这中华民族伟大复兴的伟大征程，走向更大的胜利和辉煌。可以自豪地讲，始终保持斗争精神就是中国共产党不断发展壮大的力量源泉。
如果没有这种斗争精神、斗争本领，我们的祖先不会创造璀璨的5000年文明;如果没有这种斗争精神、斗争本领，我们的党也不会领导人民創造出彪炳千秋的丰功伟业。历史是最好的见证人，一部近现代史诉说着中华民族探索救国图强、救亡图存、实现民主自由的历史，更是一部中国共产党领导人民推翻封建主义，抵抗侵略，实现民族解放的斗争史，赢得民族独立的英雄史。“天行健，君子以自强不息”，斗争精神和斗争本领已经熔铸成中华民族不朽的民族气节和精神力量。
党的十八大以来，国内国外形势都发生巨大变化，各种不确定性因素迅速叠加，中华民族伟大复兴的前进道路上荆棘密布，困难重重，各种各样的危险和考验比以往任何时候任何条件下都更加突出尖锐地摆在新时期的中国共产党人面前，为此，全体党员干部都必须要对今后我们即将面临的长期的、艰巨和复杂的斗争有充分认识。尤其是在当今复杂多变的国际国内形势下，我们在实现中华民族伟大复兴的过程中面临的任务和挑战会比以往任何时候都更加艰巨和繁重。历史机遇和重大风险考验并存，习近平总书记高度自觉的忧患意识，为全体党员干部增强危机意识，坚持理想、坚定信念，应对挑战、不畏风险提供了科学理论指导和方向指引。面对这场前所未有的伟大斗争，这就要求党员干部必须拿起斗争的武器，才能在各种重大危险考验面前从容应对。
过去在战争年代，斗争是战火的洗礼与生死的较量;今天，在努力实现中华民族伟大复兴的伟大事业中，斗争则是奉献与索取的考量，是名利与地位的艰难抉择。中华民族伟大复兴的进程中会遇到各种风险和挑战，但是无论是什么样的风险和挑战，党员干部都必须与之进行坚决的斗争，而且必须取得斗争胜利。党员干部面对风险和挑战不能有丝毫的犹豫不决、徘徊彷徨，时刻都要充满战胜困难、抵御风险挑战的信心和勇气。回顾新中国走过的历史不难发现，我们党就是以斗争的精神取得革命的胜利，取得建设和改革事业的巨大成功，一直是在重大斗争中磨砺，是在应对各种风险挑战和披荆斩棘中一路闯过来的。
习近平主席曾经语重心长地指出了现在党内存在的各种问题以及这些问题对我们党造成的巨大危害，为此，我们在全党开展了“不忘初心、牢记使命”的主题教育活动，要求党员干部要有正视问题的自觉和解决问题的勇气，要下大力量努力解决危害我们党的自身机体的各种问题。在党的十九大报告中习近平同志也特别强调，党员干部要勇于自我革命，要从严管党治党。党员干部要以这次活动为契机，以坚韧不拔的毅力和自我革命的坚决执着，敢于与自己斗争，善于与自己斗争，不走形式、不走过场。勇于挑战自我，切实从内心深处检查自身不足，不断增强自我净化和自身免疫的能力，进行彻底的自我改造和自我革命，立查立改，不拖沓，始终以党性严格要求自己、严格约束自己和规范自己。时刻牢记和坚守自己身为党员的初心，永远不忘共产党人光荣使命。
习近平总书记已经为全体党员干部吹响了要勇于自我革命的号角，接下去，就需要我们在中华民族伟大复兴的事业中发扬斗争精神中实现自我净化和自我完善。当然，以斗争精神实现自我革命决不是一句空口号，或者是争强好胜斗勇斗狠，更不是不讲原则的盲目乱改乱查，而是在讲政治原则、坚守底线的基础上既敢于斗争，又灵活应变，就像习主席说的那样，“以新的精神状态和奋斗姿态把中国特色社会主义推向前进。”
参考文献：
[1]王沪宁.发扬斗争精神增强斗争本领为实现“两个一百年”奋斗目标而顽强奋斗.党员之友，.5
[2]施克辉.发扬斗争精神必须有胆有识有谋.人民周刊，.19
[3]郝宇青、徐平、王炳林、许光建.“发扬斗争精神，增强斗争本领”，如何理解，怎样做到.国家治理，.39
[4]董振华.发扬斗争精神必须坚持马克思主义.领导月读，.10
[5]薛克智.“百年未有之大变局”的历史来源及内蕴辨析.中共济南市委党校学报，.5
作者简介：
王静（1969--）女，河北唐山人，中共唐山市委党校文史教研室副教授，研究方向：哲学、社会学。
