预防肺癌五步走——现代人们的生活质量不断提升，生活节奏也不断加快，在生存压力的施压下，人们的身体素质在降低也更容易受到疾病的侵袭。在肺癌的发病率逐年增长的现在，做好肺癌的预防
1预防肺癌五步走
预防肺癌五步走——现代人们的生活质量不断提升，生活节奏也不断加快，在生存压力的施压下，人们的身体素质在降低也更容易受到疾病的侵袭。在肺癌的发病率逐年增长的现在，做好肺癌的预防刻不容缓，因此肺癌专家为大家介绍预防肺癌五步走，希望对大家有所帮助。
一、禁止和控制吸烟。
二、饮食应富于营养、维生素A、D，应多吃新鲜蔬菜和水果。
三、在精神方面，要保持精神愉快向上，不能为一些小事而闷闷不乐。
四、控制大气污染做好环境保护工作，有效地控制大气污染，从而达到预防肺癌的目的。
五、防治气管炎，慢性支气管炎由于慢性支气管炎患者的肺癌发病率高于无慢性支气管炎者，所以积极防治慢性支气管炎对预防肺癌有一定的意义。
相信通过上文的介绍大家已经对预防肺癌五步走有了一定的了解，专家提醒，为了您和家人的身体健康，在日常生活中积极预防肺癌。创造无烟环境，远离健康危害。祝身体健康！
2想要预防肺癌 先要远离烟草
据了解，吸烟是肺癌的主要病因，因此，我们要想有效预防肺癌，那么，第一就是控烟。如果能够远离烟草，有效控制烟草，就能遏制住癌症，特别是肺癌的上升趋势。
烟草对健康的危害，不像甲流病毒那样迅速，它对健康的危害是一个慢性滞后的过程。如果吸烟指数大于400(每天吸烟的支数乘以吸烟年限)，就定义为肺癌的高危人群，烟民有可能在二十年甚至三十年以后才开始感受到吸烟的危害，这一点也是烟民容易忽视的问题。
也许有人会说，有的人没有吸烟照样得肺癌，有的人天天吸烟也没得肺癌。这是因为，吸烟并不是引起肺癌的惟一因素，特殊的工作环境，空气污染，尤其是房屋装修时造成的空气污染，甚至长时间吸入油烟，都有可能诱发肺癌。因此，对于要居住一辈子的房屋，装修材料一定要选择好，同时要做好厨房的通风。但有一点是可以肯定的，那就是吸烟人群肺癌的发病率要远大于不吸烟人群，这是早就被证实的。
要想有效预防肺癌，第一就是控烟。我国是一个烟草生产大国和烟草消费大国，目前我国有很多烟民，以及遭受二手烟污染的人群，这是我国肺癌高发的一个重要因素。大量的临床研究证明，80%以上的肺癌死亡都跟吸烟(包括被动吸烟)有关系。
因此，想要预防肺癌，先要远离烟草，只有我们营造一个良好的生存空间，呼吸清新的空气，才能有效降低肺癌的发生。
3预防肺癌的健康呼吸法
预防肺癌的健康呼吸法——生活中可以导致肺癌发生的因素有很多，如吸烟、空气污染家庭里的厨房油烟等，因此很多人想说预防肺癌就是远离以上肺癌的病因吧？而肺癌专家提醒大家，除了远离上述不良因素外，健康呼吸也是帮助人们预防肺癌的方法之一。下面肺癌专家为大家详细介绍：
从医学角度来讲，氧气不能在体内贮存，人们必须一刻不停地吸进新鲜空气，所以，呼吸对肺部健康影响很大，甚至对预防肺癌都是有很大的帮助的。下面是几种有利于肺部健康和预防肺癌的健康呼吸法：
运动呼吸
在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。
深呼吸
先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
静呼吸
将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。
睡眠呼吸
睡前做这种呼吸，对失眠者特别有效。躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法可助您安然入睡。
相信通过上文的介绍大家已经对预防肺癌的健康呼吸法有了一定的了解。专家提醒，通过以上上健康的呼吸方法能提升肺活量，提供血液更多的氧气，给予肺部很好的保护，对预防肺癌也有很大的帮助。祝身体健康！
