近些年，患有高血压人群越来越多，尤其是老年人，患有高血压病的概率更是高的吓人。很多人，说起高血压谈虎色变，因为他对人们健康的影响实在是太深了，那么老年人如何预防高血压？怎样才能使得老年人免受高血压的危
1老年人如何预防高血压
近些年，患有高血压人群越来越多，尤其是老年人，患有高血压病的概率更是高的吓人。很多人，说起高血压谈虎色变，因为他对人们健康的影响实在是太深了，那么老年人如何预防高血压？怎样才能使得老年人免受高血压的危害呢？下面我们一起来看一下。
合理的膳食：一般来说，应限制总热量以保持标准体重；其次应限制总脂肪量，胆固醇应控制在每天300mg以下，植物油不超过20g/d;应定时定量定餐，晚餐应安排清淡且易消化的食物；低盐饮食，并多食含钾、钙丰富的蔬菜、水果等食物。
适量的锻炼：生命在于运动，体育锻炼作为有效控制高血压的一项措施，具有自然、易行、费用低等特点。对于老年高血压患者适当的运动是有氧运动。有氧运动是指增加养气吸入和输送为主要目的的耐力运动。可以减少体内脂肪，增加骨骼密度，改善心理平衡程度
戒烟限酒：对于老年高血压患者，吸烟能使血压进一步升高，促进动脉粥样硬化形成，降低药物的疗效，还会增加中风的危险性，而消除吸烟危害最有效的办法只有戒烟。吸烟是高血压病和缺血性心脏病的重要危险因素。吸烟人群高血压患病率明显高于不吸烟人群。尽量戒酒，建议的范围内，即男性每天乙醇消耗量不超过20-30g。
保持良好心态：应该正确对待疾病，不能不在乎，也不能太在乎；要正确地对待人生，坚定美好的人生信念，努力做到心胸开阔，乐观豁达，遇到烦心事不生闷气；在面对家庭、单位、社会的各种复杂的人际关系时，要保持和谐的人际关系，理智地调控好心理状态，遇事妥善地处理；尽量参加一些力所能及的社会活动，置身于集体之中，培养自己的兴趣爱好，使生活更加充实。
以上都是关于，老年人如何预防高血压的介绍，由于当前患有高血压的老年人非常多，因此健康的老年人易得要注意这些预防措施，保证身体健康，健康才是生命的根本。
2如何有效的预防高血压出现
高血压的出现会造成人们的生活和健康受到很大的影响。如今无论是老年人还是青少年，都有患高血压的病例。事实上，饮食的逐渐丰富，长期吃高热量的食品都是造成高血压出现的原因。
面对这类常见疾病，我们不单单是要害怕，更重要的是在生活细节上避免患高血压的原因。更健康的生活，接下来我们就来详细了解几点如何有效的预防高血压出现：
预防1、适量运动
运动对高血压的重要性大家不言而喻。面对高血压的出现，无论是青年人还是中老年人都应该坚持每天适量运动。能够有效的促进血液循环，降低胆固醇的生活。同时肠胃的蠕动也能够帮助排便的顺畅。
预防2、限制烟酒
有些男性，由于工作的原因需要应酬，常年的饭局，不禁体重会明显增加，血压也会明显升高。烟叶内含有尼古丁会人们的兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快。
预防3、控制体重
高血压患者最重要的原因就是体重过于肥胖，人们的生活质量越来越好，每天吃的都跟过年似的，腰围自然会增加。所以平日里健康膳食，控制体重是十分关键的。
3中老年人如何防治高血压
高血压作为一种常见病，它的发病率很高，尤其是在中老年人。高血压会引起头晕、眼花、心跳等等，更严重的会产生靶器官损害，主要是对心、脑、肾的损害。那么中老年人得了高血压该如何治疗呢？在治疗期间需要注意什么？健康的中老年人如何预防高血压呢？
诊断：血压计即可诊断高血压
“对于高血压的诊断很简单，并不需要一些特殊的设备，只要有一个血压计，再跟病人进行沟通交流，了解他的病史，就能够有一个客观的诊断”。专家说，目前对高血压的诊断是采用血压计测量的方式，至少一天测量3次进行观察评估。每个人在一天24小时血压都是有波动范围的，这种波动范围跟人的休息、运动、情绪激动等等都有关，我们测量血压最好是“基础血压”，也就是在病人还没有活动的时候，在平静的状态下测量，例如早上睡醒就测量，这个血压数值相对是比较准确的。
另外，很多病人检测血压都会去医院，大多数测出的血压都是偏高的，这个我们就称之为“白大衣效应”，来到医院以后在看到四周的环境，例如看到医生护士，心理上自然的会有紧张的反应，也会引起血压增高，因此，还是以“基础血压”测量值更为准确。
治疗：早期高血压不要急于用药
在确诊了高血压以后，医生会根据病人血压的高低情况来选择用药，一般来说，早期高血压无论收缩压或舒张压都是轻度的增高，病人不需要急于使用降血压药物，他们可以通过生活方式的调理，例如有些病人睡眠不好，我们让他睡眠改善；有些跟工作紧张或某种高强度运动有关系，让病人要尽量放松心情、减轻压力、减少相应的高强度运动，对这些血压增高的因素进行干预。
另外，有些高血压病人会有肥胖的问题，这时候就要让病人适当的把体重控制，注意调节饮食，少吃肥腻、高糖食物，多点运动。这些对于早期高血压病人是行之有效的方法，通过生活方式的改变，让他们的血压降低，也是一种人性化的治疗。因为高血压病人一旦吃药了，就要面临能否停药或长期用药的问题。
用药：要降压又安全
对于中医来说，降血压的方法跟西医不一样，有药物和非药物的治疗。药物治疗有降压的作用，更多的是改善高血压病人的症状，如头晕、眼花、心悸、烦躁、失眠等。非药物方面包括适当的保健按摩、沐足、针灸等也有类似的作用。西医降压的靶点是很明确的，一个药有没有效，直接用血压数据来评价，我们评价西药除了降压以外，还有安全性也是其中一个方面。降压是一个目标，更要考虑怎样保护靶器官的功能，也就是说降血压并不是马上能达到效果，必须长期用药，这也就牵涉到降压药安全性的问题。
作为现代医学来讲，西药有很多不同种类的降血压药，有些是作用在神经系统方面，有些是通过内分泌方面，通过不同的途径去达到降血压的目的。代表药物包括利尿剂、β-受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、α--肾上腺能阻滞剂等，每一种药都是要根据病人自身的病情而定，看有没有高血压以外的合并症，例如糖尿病、血脂异常、心脑血管病、肾病等等，医生会给病人综合的考虑，希望能够找到一种合理的药物，降压的同时能够保护到心脑肾这些器官。因为高血压最怕的是出现心脑肾的并发症，我们经常会见到一些中老年中风的病人，都是跟高血压有关系，一旦发生了中风，不单是病人的不幸，也会对家庭造成一定的负担。因此，对于早期的高血压我们应该重视。而对于高血压的药物选择也要遵从医师给病人定下的治疗方案。
目前，很多病人接受降压治疗，当他血压高的时候，出现了头晕、眼花等症状，就会很积极的找医生给他用药治疗，当血压一降下来的时候，他就觉得能不能少吃或者不吃药呢？对于降压药物能否减量或停用还是要根据医师的判断，因为如果高血压病人自己停药或减药有可能会引起血压的波动，对血压的控制及器官的保护是不利的。而一些没有症状的高血压病人也要注意控制血压，因为血压高有症状病人会重视，而血压高没有症状更要重视，只有得到有效的降压，才能避免突发的中风等心脑血管事件的发生。
预防：健康生活方式可远离高血压
预防高血压要有健康的生活方式，例如夜生活比较丰富的朋友，经常去卡拉OK、酒吧饮酒等，会对血压有一定的影响。另外，吸烟也是会对高血压病产生影响。目前来说，戒烟在整个社会都非常重视，戒烟是全民健康的问题，重要的是不吸烟和戒烟，也不要在公共场所吸烟，因为，烟里面的尼古丁会损害血管内皮功能，导致血管舒缩功能发生异常而血压增高。另外在公共场所吸烟，尼古丁在空气中的传播，会影响到其他人的健康。因此戒烟总有益于个人，有益于公众，是文明社会的标志。
预防高血压，要保持良好的生活习惯，充足的睡眠，学会调节情绪，不可暴饮暴食，注意饮食营养的均衡摄入。长期以往的坚持下去，高血压会绕道而行哦！
4如何诊断老年人的高血压病征
如何诊断老年人的高血压病征？是很多高血压病人及其家人都关心的。血压升高是疾病的一种表现，一些人对其不以为意，这样是非常不好的。若是对于高血压的症状不在意，不及时治疗，往往会导致病情进一步恶化。
如何诊断老年人的高血压病征？专家指出：继发性高血压是指由一定的疾病或病因引起的高血压，占所有高血压患者的1%～5%。由于其为原发疾病的一种症状，故又称症状性高血压。在高血压患者中，鉴别其为原发性或是继发性，其重要性在于不少继发性高血压，如原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、肾血管性高血压，肾素分泌瘤等可以通过手术或其他方法得到根治或病情明显改善，及早明确诊断可以提高治愈率或防止病情发展。
继发性高血压相较原发病更为常见，这是大家不能忽视的。继发性高血压的病因如下：①肾：肾小球性肾炎、肾盂肾炎、胶原组织病、糖尿病、先天性病变（多囊肾）。②肾上腺：原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症、肾上腺性变态综合征。③中枢神经系统：脑肿瘤、颅内压增高、脑干感染。④动脉：肾动脉狭窄、主动脉缩窄、多发性大动脉炎。⑤其他：避孕药、甘草、拟交感神经药、子痫、红细胞增多症、肢端肥大症、高血钙。
以上向大家讲解了如何诊断老年人的高血压病征，相信大家对于如何诊断老年人的高血压病征都了解了吧。对于高血压的症状，大家不可忽视，不要因为自身不在意而导致病情再次加重，治疗应趁早。
5老人预防高血压该如何饮食
高血压是老年人常见疾病，老人如何预防高血压？预防高血压老人该如何饮食？
1、多吃水果蔬菜。
多吃水果蔬菜不仅有助于控制体重、防止肥胖，而且也可以有效降低血压。美国心脏协会表示，水果蔬菜可提供充足的钾，抵消因为钠摄入过多而导致的血压升高问题。建议多吃山芋、菠菜、香蕉、橙子（包括鲜榨橙汁）以及西红柿。
2、多用调味品。
人们习惯用食盐给食物增味，其实更科学的方法是添加香菜或调味品让食物更可口。比如做菜时多用黑胡椒粉、大蒜粉、咖喱粉、孜然等替代部分用盐量。
3、多喝低脂奶。
美国国家心肺血液研究所的一项新研究调查了5000人的饮食情况，结果发现，与从来不吃低脂奶制品的人相比，每天吃2次以上低脂奶制品的人血压水平更低。低脂奶酪、低脂酸奶或一杯脱脂牛奶等，都是很好的。
4、少喝碳酸饮料。
美国心脏协会杂志《循环》刊登一项新研究发现，常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。另一项研究发现，即使是低热量汽水饮料同样会增加高血压危险。
5、少吃加工肉食。
低盐饮食有助于预防高血压。大多数引发高血压的钠其实来自包装食品或加工食品。含盐较多的加工肉食包括：咸肉、香肠、肉酱面、热狗等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。
6、少饮酒。
大多数专家认为，高血压者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现，酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议，高血压病人应避免饮酒，尤其不宜多饮烈性酒。
7、少吃饼干。
哈佛大学公共卫生学院一项近期研究发现，反式脂肪酸会增加中老年妇女患高血压风险。饼干和羊角面包之类的食品含有一定反式脂肪。另外，如果食品标签上出现氢化油成分，则说明该食品或多或少含有反式脂肪。因此，建议选择全谷面包。
8、少喝咖啡。
多项研究显示，喝咖啡与血压上升之间存在一定关联性。相对咖啡而言，绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。
9、少吃匹萨饼。
美国食品制造商协会一份报告指出，熏肉匹萨饼和奶酪匹萨饼是美国人饮食中钠的主要来源。调味酱、面包皮、奶酪以及添加在匹萨饼上的香肠和火腿都含有很多盐。
