最佳防吐食物晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。最佳保胎蔬菜菠菜含有丰富的叶酸
1对孕妇最有利的7种食物
最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。
最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。
最佳防早产食品
丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。
最佳零食
孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
最佳酸味食品
绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。
最佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,美国产科医生称它为最佳分娩食品。
巧克力营养丰富,热量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。
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2最有利于保护心脏健康的食物
冬季进入了心脏病的高发期,要怎样预防心脏病保护好心脏呢?其实,我们经常食用的一些食物就可以保护我们的心脏,一起来看看这10种有益于心脏健康的食物吧。
1.沙丁鱼
尽管沙丁鱼的名声不怎么大,但它可是维护心脏健康的卫士,因为这种鱼含有大量的omega—3脂肪酸,以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏,而且还能够预防心脏病的发生。沙丁鱼的吃法很多,你既可以煎着吃,也可以炸着吃,还可以吃沙丁鱼罐头,可以完全根据自己的喜好进行。
2.香蕉
香蕉中含有大量的钾镁离子,其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡,利用蛋白质修复被破坏的组织,制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用;镁离子对心血管系统具有保护作用,有助于降压及减少患心脏病的危险,并能防治各种心率失常。因而,凡是心脑血管疾病患者,均应经常食用香蕉。
3.苹果
苹果是一种我们最常吃的水果,具有很好的医疗保健作用。最近美国的研究表明:经常吃苹果或喝苹果汁的人,患心脏病的几率得以明显下降。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂,这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇ldl在血液中的含量,从而降低了心脏发病的危险性。
4.燕麦
燕麦含有大量的纤维素,并且含的糖分很低,从而能够持续地给机体补充能量,并能够使人产生长久的饱满感,故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。除此之外,它还能够软化血管,所以对于防治心脏病也是身手不凡。注意在食用燕麦时,最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品,这样既能够增添一些风味,又能添加一些营养素,更增强了心脏的功能。
5.鲐鱼
我们都知道蛙鱼对于维护身体健康很有益处,但是你若不喜欢吃这种鱼,那也不要紧,可以将蛙鱼换成鲐鱼。鲐鱼也是omega—3脂肪酸的充裕来源,并且还含有非常多的硒元素,这种元素是一种作
用很强的抗氧化剂,能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。
6.核桃
如果你吃不到蛙鱼与鲐鱼,也希望获得omega—3脂肪酸,那也很容易,干脆吃几个核桃,你同样能得到这种脂肪酸的健身的益处。可能有人认为核桃中含有大量的油脂,这对于健康会很不利,其实这是一种误解,因为核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪,适当吃一些对于身体的健康有益无害。核桃的食用方法很多,既可以每天单独吃1—2个,也可以放在粥内或添加到其他食物中食用。
7.豆腐
我们都知道,用大豆做成的豆腐,能够降低ldl(坏)胆固醇水平,从而减少心血管疾病发生的危险性。饮食中如果有25克大豆蛋白,就能够提供50——60毫克大豆异黄酮,这种黄酮类物质能够显著降低ldl水平,由此维护了心脏的健康。
8.李子/杨梅
杨梅是纤维素与铁质的出色来源,并且研究表明经常吃一些杨梅能够降低血液中ldl胆固醇水平,因而杨梅也是心脏的益友。此外,杨梅还具有防治癌症的作用,对于结肠癌具有明显的防治效果。如果你不喜欢杨梅,那可以吃一点李子,因为李子与杨梅有相似的作用,并且还含有丰富的β——胡萝卜素,因而对于防止动脉硬化更具疗效。
9.菜豆/鹰嘴豆
像众多的豆类一样,菜豆是一种低脂、高纤维的蛋白质来源,它含有丰富的维生素,并且糖的含量很低,也不含有胆固醇,所以是一种很适合心脏保健的食物。鹰嘴豆这种低脂、高蛋白豆类,也是一种补充营养的选择,并且因为其味道甘美,可以与任何一种食物搭配食用。鹰嘴豆含有丰富的纤维素、铁质以及维生素e等成分,对于保持心脏的健康与活力具有重要的作用。
10.大麦全粉
大麦含有丰富的可溶性纤维与不可溶性纤维,对于防治大便干燥十分有益。作为蛋白质的良好来源,大麦还能给我们提供大量的矿物质与微量元素,这些营养物质对于预防动脉硬化及心脏病的发生,意义非同一般。
3常吃6种食物最有利于乳房健康tulaoshi
专家推荐了最有利于乳房的食物。
一、大豆
豆制品中含有异黄酮,它能调节女性体内的雌激素水平,减少乳房的肿胀不适。
二、菌类
香菇、木耳等食物,可以增强免疫力,从而具有防癌作用。
三、海带
海带含有大量的碘,适当食用可调节内分泌,降低乳腺增生的风险。
四、种子类食物
黄豆、花生、杏仁等都含有大量维生素E和抗氧化剂,其中黄豆含有卵磷脂,不单止有抗癌作用,还能令乳房富有弹性,保持坚挺丰满。
五、海产品
海鲜含有许多微量元素,而且是人体必需的,这些微量元素有保护乳腺的功效。
六、牛奶和乳制品
牛奶的好处更是不用多说了,丰富的蛋白和钙质有效预防乳房炎症。
此外顺便说说乳房不喜欢的食物。其中有高油盐食物、油炸食物、肉类等上了黑名单。高油盐食物不好是因为钠元素含量高,人体吸收太多钠元素会造成体液增多,给乳房带来负担。油炸食物容易致癌。肉类富含胆固醇,刺激人体分泌荷尔蒙,而大多数乳房肿块与荷尔蒙分泌有脱不了的关系。
4最受欢迎的有养生养颜功效的15种零食
培养健康的饮食习惯,常吃健康食品,可以收到养生防病美容等效果。下面,小编为大家介绍15种常见零食的养生养颜功效。
1.葵花子,养颜。
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。
2.花生,能防皮肤病。
花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3.核桃,可秀甲。
核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。
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4.大枣,预防坏血病。
枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。
5.奶酪,固齿。
奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。
6.无花果,促进血液循环。
无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。
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7.南瓜子和开心果,健脑。
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。
8.奶糖,润肤。
奶糖,含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。
9.巧克力,怡情。
巧克力,有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
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10.芝麻糊,乌发。
芝麻糊,有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。
11.葡萄干,补血。
葡萄干,有益气、补血、悦颜之益,但要注意卫生。
12.薄荷糖,润喉。
薄荷糖,能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。
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13.柑橘,富含维生素C。
柑橘、橙子、苹果等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。
14.牛肉干,富含蛋白质。
牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。
15.乳饮料,有营养。
乳饮料,含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。
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5对玫瑰糠疹有利的食物介绍
日常生活中玫瑰糠疹患者应该多吃什么食物
因们人们在生活中经常接触一些病菌所以会有一些皮肤性疾病,玫瑰糠疹就是一种,玫瑰糠疹有一些特殊的类型:对仅出现母斑,之后无子斑的称为顿挫型;有些患者皮疹有渗出倾向称为惨出型,这型皮疹常伴较为明显的瘙痒;偶见皮疹以四肢远端为主;个别患者皮疹可持续数月。如掌跖受累,可出现脱皮。在饮食方面也需要注意,那该多吃点什么呢?
玫瑰糠疹大家也常见,那应该多吃些什么好呢,专家指出胡萝卜,胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。是对玫瑰糠疹非常有利的一种食物。
第二为大家推荐的就是薏仁,薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。所以大家可以多食用一些。
还有一种大家常见的食物就是燕麦,燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便。因此也可能多食物一些。
与此同时还有很多有利于肌肤的食物,利如红豆,红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。对玫瑰糠疹的康复非常有帮助。
玫瑰糠疹的相关介绍及护理方法
第一、人们常说的玫瑰糠疹都有什么样的症状。玫瑰糠疹是一种常见的皮肤疾病,之所以叫玫瑰糠疹,主要是由于它的皮疹呈玫瑰红色。而美观糠疹的病因不详,有一种学说。认为玫瑰糠疹是一种由于病毒感染引起的。从中医的角度上来说,玫瑰糠疹又叫做“风热疮”,是由于外感风热之邪引起的。所以在服药期间,应该注意避免瘙抓患处,忌食辛辣油腻等饮食及腥发动风之食物,只有避免这些,才能使患者更好的治疗玫瑰糠疹。
第二、在生活当中有很多人都会有这样的疑问。得了玫瑰糠疹后可以洗澡吗?是很多患者的心声,答案是可以的,但是洗澡的时候要注意很多的事项。洗澡能有效的祛除皮肤的细菌,减缓玫瑰糠疹的病发和症状。而在洗澡的时候要注意了,只能使用温水清洗,千万不能使用热水和碱性的肥皂。否则将加重患者的病情。所以,玫瑰糠疹患者在做自我清洁的时候一定要注意了,以免加重病情。下面就是关于玫瑰糠疹需要注意事项的相关介绍。
1、在生活当中患者要及时的多喝开水:玫瑰糠疹患者要多喝开水、也要多休息,这样才能够保证玫瑰糠疹患者的健康。
2、患者高烧的时候要注意患者的精神状况,如果出现精神不佳或有其他状况时,要及时就诊。
3、玫瑰糠疹患者要及时的服用退烧药:玫瑰糠疹患者高烧的时候可服用医生开的退烧药,对症治疗,不要盲目的治疗,以免影响了自己的健康。