经期是妹纸们最痛苦的时候了,腰酸腹痛,加上自己又不安定的情绪,脾气暴躁,经期有这么多缺点让妹纸们这么累,但是经期有一个好处就是,经期是一个减肥的黄金期,经期怎么减肥最有效,希望妹纸们好好把握这个减肥黄金期。
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经期怎么减肥最有效经期减肥最快秘籍
在月经开始的前一周,可以通过一些有氧运动,让你的情绪得到安抚。现在很多女性朋友,都有经期综合症,在月经来之前,心理可能会出现烦躁焦虑、坐立不安等现象。因此在月经到来前,做一些有氧运动可以帮助你平和自己的心绪。有氧运动包括游泳、慢跑以及跳舞等。在月经开始之前,可以选择去游泳馆,游泳的娱乐性强,通过游泳可以让你心情变得愉悦。
一天内有两顿打破正常的就餐,我们只血药简单的应付来调整主食,减少大约1公斤的体重,如果第一天还未达到这种效果,就继续进行2到3天。
在吃饭前,我们可以进食时机体操。在调整主食后的第二天,在早餐前去量体重,如果看见减少了1公斤,就尽快的进行10分钟左右的机体操,在机体操结束后吃早餐。从当天开始就可以恢复日常的饮食喔!
第三天按平常一样度过。如果体重增加了,也不要担心,这是体操队身体产生了刺激的证据,只要不超过原来的体重就没问题。
做了体操之后2到3天,即使正常饮食,体重也会慢慢开始减少。如果体重未减或者有所增加,就很有可能是饮食过量。
经期前后,脂肪和水分很容易积聚在体内,所以我们的脸部和下肢,会出现浮肿的情况。同时,由于荷尔蒙分泌失衡,肠道蠕动减弱,所以通过节食的方法,瘦下来非常的困难。但是在饮食要尽量的清淡,避开重咸的食物。例如火锅、辣椒、熏肉等,都要避免食用。
经期怎么减肥最有效,分享给大家。