肚子高高的隆起代表着母性的美丽，这是每个女人都会经历的特殊期。接下来小编向大家分享怀孕6个月准妈妈行动指南 你准备好了吗，对于怀孕还是很懵懂的朋友们赶紧get起来吧！
怀孕6个月，准妈妈已经有一个很标准的孕妇肚了，这个时候在行动上可就要多加注意啦。
怀孕6个月准妈妈行动指南
◆对胎儿的运动训练确实不失为一种积极有效的胎教手段。有些孕妈妈对进行胎儿运动训练表示担心，其实这种担心是没有必要的。胎儿在4个月时，胎盘已经很牢固了，胎儿此时在母体内具有较大的空间，而且羊水环绕着胎儿，对外来的作用力具有缓冲作用，可以保护胎儿。所以，孕妈妈对胎儿进行运动训练时并不会直接接触到胎儿，这一点可以放心。
◆妊娠中期的性生活以每周1～2次为宜。值得注意的是：妊娠期的性生活应该建立在情绪胎教的基础上。所以，舒心的性生活可以将爱心和性欲充分地融为一体。白天，丈夫给妻子或妻子给丈夫的亲吻与抚摸，这种爱的暖流会传到对方的心田，这对于夜间的夫妻生活大有益处。反过来，夜间体贴的性生活又促进夫妻白天的恩爱之情，使孕妈妈的心情愉快，情绪饱满。
此外，丈夫的精液中含有一种精液胞浆素。它具有与青霉素相媲美的抗菌功能，能够杀死葡萄球菌等致病菌，可以清洁及保护妻子的阴道。
◆这一时期没有养成每天散步习惯的孕妈妈，应从此开始培养散步习惯。怀孕之后，散步是一件乐事。在散步的过程中，胎儿也会配合孕妈妈舒展筋骨，如果你对他（她）说：“乖乖，马上就到家了。”他（她）便会安静下来。散步的时间以早晨10点到下午3点时最佳。这个时间内最不容易引起子宫收缩。但如果在盛夏的这个时间散步，可能会因中暑而昏倒。不如利用早晨或傍晚的时间进行。比如，利用傍晚去购物的时候，顺便散散步，这个方法比较不错。
◆从这个时期开始，孕妈妈进入了非常容易疲劳的时期。要充分休息，注意防止睡眠不足。如可能的话，每天争取睡1～2个小时的午觉。
◆这段时期孕妈妈容易便秘，所以应该吃些富含粗纤维的蔬菜、水果。另外还需要多饮水，而牛奶也是一种不错的利于排便的饮料。
孕妈妈除了可以通过以上的行动细节来保护和锻炼胎宝宝，还可以给宝宝多添加一些营养，让宝宝长得更加强壮哦。
食谱推荐：
栗子煲鸡翅
原料：鸡翅150克．板栗80克，鲜香菇2朵。
做法：
①将鸡翅洗净．焯水，捞出沥干．板栗去壳及内皮，洗净．鲜香菇洗净．去蒂．切片，备用。
②沙锅置火上．倒入适量清水，放入鸡翅、板栗煮沸，撇去浮沫加入香菇片、葱段、姜片煮沸，改用小火炖约40分钟，加入盐、料酒调味即可。
功效：板栗含丰富的糖、脂肪、蛋白质等营养素，有养胃健脾、壮腰补肾的作用。
鲫鱼丝瓜汤
原料：鲫鱼500克，丝瓜200克，料酒葱丝姜丝、盐各适量。
做法：
①鲫鱼去鳃、鳞、内脏，洗净．入油锅煎至两面微黄。
②丝瓜洗净．去皮．切片。锅置火上倒入适量清水．放入煎好的鲫鱼．加料酒、葱丝、姜丝用文火煮20分钟．加入丝瓜片 用大火煮至汤奶白，加入盐调味即可。
功效：鲫鱼含丰富的蛋白质．孕妇食用，能补充营养，增强抗病力。
青瓜炒火腿
原料：火腿100克，青瓜3根．云耳50克．茭白100克．红椒1个，蒜茸少许。食盐1茶匙．胡椒粉少许，白醋少许，上汤2汤匙，生粉1茶匙，花生油1汤匙。
①将火腿切片，云耳用温水浸发，去蒂，茭自切片红椒切菱形件。
②起锅爆香蒜茸、红椒件，放八云耳、茭白片、火腿片爆炒，注入上汤．放人青瓜片，加食盐、白醋调味炒匀。
③待汤汁收浓，用生粉勾芡，上碟撤入胡椒粉即可。
功效：青瓜有清热利尿、降血糖、减肥强体、健脑安神的作用。
做法：
①将土豆削皮，切丝，飞水至八成熟．过冷水，红萝卜、青瓜、青椒切丝．洋葱切丝，飞水。
②将土豆丝、红萝l、丝，青椒丝、青瓜丝、洋葱丝放八碟中，加蒜茸、食盐、香醋拌匀略腌。
③淋上麻油．撒上白芝麻即可。
功效：此菜爽口咸鲜，维生素丰富。
鲜果银耳
原料：银耳10克，鲜果（梨、苹果、香蕉、橘子均可）200克。
做法：
①银耳用水发I小时，洗净后，放入碗内，加水300克．上届用中火蒸2小时。
②蒸好后，把原汁滤人锅ra，加入白糖和适量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。
③鲜果切成指甲大小的块，放入锅ra煮沸，用湿淀粉勾芡，倒入碗内。
④吃时碗上铺一层银耳、撤上桂花。
功效： 银耳富含维生素D．能防止钙的流失，对胎儿的生长发育十分有益。
哺乳宝宝还有几个月的时间，这听起来好像是您的乳房已经开始提速增大了，结果就是乳腺管肿胀。这些红色感觉很软的乳房肿块，即使是在怀孕早期也很普遍，而在中期和随后的时间里更加普遍。热敷(或是在淋浴时让热水从上面流过)和轻柔的按摩，一段时间后也许能减轻堵塞，就像在哺乳期一样。一些专家建议，不穿绑有钢托的乳罩，也有帮助——当然一定要确保您能从乳罩那里得到足够的支撑。
记住，在怀孕期间，每月也不要停止对乳房自检。虽然在怀孕时，因为乳房的变化更难查出肿块，但尽可能发现于您仍然很重要。如果您对任何肿块的感觉都是不确定，您可再让医生为您做一次孕检。
怀孕的腹部本来就是发痒的腹部，而且随着时间的流逝，腹部的皮肤被拉紧，会变得越来越痒。结果就是感觉干燥，使得一些女性出现极度的瘙痒。试着不要去挠，这只会让您觉得更痒，并引起发炎。润滑荆也许会减轻瘙痒，但可能不能治愈。止痒剂(例如菱锌矿粉)能提供更多的缓解作用。不过如果您浑身发痒，应该去看一下医生。
由于一直在不停打转的头脑和隆起的腹部，就算没有腿部抽筋，您也可能已经有不少睡眠问题了。不幸的是，这些通常出现在晚上的痛苦痉挛，在处于怀孕中期和晚期的女性那里非常普遍.幸运的是，有一些方法可以预防和缓解这一症状。
由于腿部的疲乏和水分聚集，被认为可能是与之相关的因素，因此在白天穿上有支撑作用的长筒袜，并让休息时段(把脚抬起)和运动时段交替进行，可能会有助于消除或减轻腿部抽筋的发作。一定要保证足够的水分摄入(至少每天八杯)。
如果小腿抽筋，那就把您的腿伸直并把脚踝和脚趾向鼻子弯折，这应该很快就能减轻疼痛。(在晚上就寝前每个腿做几次，会预防抽筋。)有时站在某一冰凉的地面上也有用处。如果有用，还可以用按摩或是局部热敷的方法来进一步缓解疼痛。如果不疼痛了，就不要按摩小腿或进行热敷了。如果疼痛持续，一定要联系医生，因为有极小的可能性是血管中出现了血液堵塞，这是需要医学治疗的。
防止腿抽筋的伸展运动
面向墙壁站立，保持大约两步的距离。向前倾，并把手按在墙上，同时保持脚后跟着地。如果感觉到了小腿的拉伸，您的姿势就是对的。保持十秒钟，然后放松五秒，重复2～3次。
