图钉们的福利来了哦，大家一起来看看廋腹频道的小编为大家精心编辑的你真的懂仰卧起坐的正确做法吗 消除腰腹部顽固脂肪吧，相信肯定是不会让你失望的，跪求各位帅哥美女点个赞，收藏分享一下。
仰卧起坐能减肥吗？快来看看。
许多人常常做仰卧起坐锻炼身体，有些人甚至用它来减肥。仰卧起坐能减肥吗？研究证明，仰卧起坐的确有一定的减肥效果，但是为什么有些人却收效甚微呢？这是因为他们没有掌握仰卧起坐的正确做法，只有掌握仰卧起坐的正确做法，才能达到消除腹部脂肪的目的。
仰卧起坐能减肥吗？快来看看。
许多人长了小肚子之后，如果抽不出时间去健身，就会在家做仰卧起坐减肥。可是为什么很多人做仰卧起坐都不能消除腹部的脂肪呢？仰卧起坐真的能减肥吗？其实很多人之所以做仰卧起坐没效果，是因为他们没有掌握仰卧起坐的正确做法。人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉都不能从最近的脂肪堆积处得到能量，而必须靠血液运来贮存在血液、肝脏、乃至全身脂肪中的汤圆，动用脂肪能量的前提是至少运动分钟，并保持心律在最高心律的%以上。当血液以及肝脏中的糖原消耗完了，脂肪才能被利用。
许多人在做仰卧起坐的时候，都会强迫自己在一分钟之内必须完成规定数量的动作，他们以为这样可以加强腹部力量，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。而且过快的频率并不能提高锻炼效果，只有适当放慢节奏，才能避免过度疲劳所导致的身体不适，增强腹部锻炼效果。
仰卧起坐能减肥吗？快来看看。
仰卧起坐主要的作用是增强腹部肌肉的力量，如果掌握仰卧起坐的正确做法，既可以增进腹部肌肉的弹性，同时还能收到保护背部以及改善体态的效果。相反，如果做得不正确，仰卧起坐对你只会是有害无益。
仰卧起坐的正确做法如下：
身体仰卧于垫子上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放于地面上。根据本身腹肌的力量决定双手安防的位置，双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越吃力。初学者可以把手靠在身体两侧，等到适应之后，便可以把手交叉贴于(整理)胸前。最后，也可以尝试着把手交叉放在头部后面，但是美之后应该放在身体另一侧的肩膀上。进行时应该采取较为缓慢的速度，当腹肌把身体向上拉起的时候应该呼气，这样可以确保处于腹部较深层的肌肉也同时参与工作。
当身体升起离开地面10-20厘米后，应该收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体放回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。初学者应该避免一次做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试着做5次，之后再逐渐增加。
