提到减肥这件事情，可能是大部分都尝试做过的吧？特别是对于微胖或者是爱美的女人来说，看到自己稍微长胖了，就忍不住想要想办法赶紧减肥了。可减肥说起来很简单，但真的想要减肥成功，这就比较难了！怎么才能减肥有效果呢？多数人可能都会想到“节食”吧，通过节食减肥，减肥似乎是会比较快的，而且也能暂时瘦下来，但节食对身体是很不好的，特别是对于肠胃的影响很大，可能你节食的这几天体重轻了，但当你重新吃东西的时候，就很容易反弹了！减肥其实应该用合理的方法，不要总去节食！想减肥，别节食！先改掉这3个“饮食习惯”，能让你轻松瘦下来！
1，吃饭很快
吃饭快这样的饮食习惯，是多数人都有的吧？能改掉这个饮食习惯，对于减肥的好处可能比节食要好多了！为何这样说呢？因为随着生活节奏太快，大部分人都吃饭特别快了，这也导致很多人咀嚼食物的次数逐渐减少，这种坏习惯可是让很多人容易肥胖的原因之一。因为人体的“饱腹神经中枢”要在人吃饱后间隔15~20分钟才起作用，也就是说，人在吃饱后15~20分钟后才会感觉到吃饱。而如果吃饭速度太快的话，那么你就会悄悄的摄入更多的食物，这不长胖也就难怪了！
2，经常吃甜食
这样的饮食习惯，可能是很多女人都有的！但这对减肥不是很好，有些人节食可能就只是不吃主食了，但会吃很多乱七八糟的食物，也会经常吃甜食！但要知道甜食中热量高，脂肪含量也是很高的！如果经常吃甜食的话，容易造成热量和脂肪的堆积，而且是很难减掉的！所以改掉这样的饮食习惯，才会有利于自己减肥啦！
3，爱吃大餐
真的要一日三餐节食，是比较难的！所以很多人会选择晚上节食，其实这用处并不好，特别是如果你中午会喜欢吃大餐的话，那么想瘦可就很难了！像要自己瘦得轻松一点，应该合理的饮食，吃清淡的食物，远离大餐才可以！参加各种聚会，酒席的时候，真的要少吃点，在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。而不能被消化的食物，就以脂肪的形式存储在体内。
减肥是一件要多方面注意的事情，自己的体质等都是很重要的！所以说，想减肥，别节食！先改掉这3个“饮食习惯”，能让你轻松瘦下来啦，此外在减肥的时候，可以吃一些有利于减肥的食物，比如说“冬瓜荷叶茶”，冬瓜和荷叶是常见的东西，它们中的膳食纤维含量是很丰富的，特别是早上起床的时候喝一杯冬瓜荷叶茶，有利于肠胃蠕动，促进排便，有利于抑制对脂肪类物质的摄入，能帮助自己减肥瘦身啦！
冬瓜荷叶茶作为一种天然的食物，用来泡水喝即可，用开水冲泡，然后趁热喝。有利于消化，清肠胃，缓解油腻的感觉，此外其口感好，适合想减肥的人喝，热量低也不含有脂肪啦。
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